估不到復操速度第一課(星期一黃昏)，便弄傷了右腳小腿後踭的阿基里腱(最初以為是腳踭筋膜)，翌日竟行也極痛，立刻連續兩日密集式敷冰，星期四黃昏恢復 一課慢跑後，發覺傷勢只復原了八成，...

休養生息期 Wk 12 (04/26-05/02) 至 Wk 15 (05/17-05/23)，基本在跑步訓練上，屬於完全停頓，身體心肺鍛練亦幾乎休息了一個月。休養生息的最後一週 Wk 16 (05/24-05/30) 恢復了一些輕鬆的慢...

上星期返夜，頭腦已經唔係好精伶，加上一些瑣碎事煩煩擾擾，天氣又差，整個人混混沌沌便過了一週 (由星期二至星期六，合共只睡了 11 小時)。19/04 (日) 利安道 1 公里來回 x 4  &n...

上週天氣正式轉熱，適逢返中更，運動訓練都被迫在中午進行，受曝晒、炎熱、強風、暴雨等等天氣影響，訓練規律亂哂籠！12/04 (日) 利安道 1 公里來回 x 4      ...

前兩星期，每星期只練跑 18 公里，實在有點太懶散的感覺，所以决定今週開始，每課走長少少。12/04 (日) 利安道 1 公里來回 x 4          8 K ...