不經不覺，渣馬後休養生息已過了 9 個星期。個多月前，特意買了一部單車，希望在炎炎夏日，以踩車作為主要運動訓練，細仔有樣學樣，但因 budget 關係，他只捨得用700 零元買了一部越野單車。...

自去年準備渣馬開始，為求心理上較為好過，將所有 warm up、cool down 等等瑣碎的里數 (有人稱之為垃圾咪)，一概計入每週練跑里數內，最近想來總有點自欺欺人的感覺，決定自上週起，所有練跑...

不經不覺，已經大幅降低跑步訓練量四個星期，經過上週狀態跌至低點，而體重則升上高點。今週練跑不得不重新認真一點，不敢馬虎了事！03/08 (日) 休息03/09 (一) 利安道 1 公里來回 x 3 - 6 K...

早前向太太承諾，馬拉松過後會多點抽時間陪她行山遠足。昨日放假兼天色放晴，早上約十一時半，與太太在北潭涌北潭閘口起步，目的地黃石碼頭。由於輕裝上陣 (二人只帶了水、生果及麵包)，加上...

03/01 (日) 休息03/02 (一) 休息03/03 (二) 利安道 1 公里來回 x 3 + W&C     7 K - 38'24"69 (腳步生硬)03/04 (三) 休息03/05 (四) 休息03/06 (五) 休息03/07...