廣州 Nike 10 K 挑戰賽當日早晨，廣州天朗氣清，大伙約於六時在酒店用過自助早餐後，約 06:50 時乘旅遊巴前往比賽地點 － 廣州大學城。廣州大學城乃由廣東省 10 所著名大學，遷址集合於此而...

九月尾十月初復操以來，本着循序漸進的原則，故一直都是每課只慢跑 4-6 K，偶爾跑了一兩次 8 K。上週開始，工作時間穩定，作息時間亦變得有規律。今週開始，决定重新投入積極的跑步訓瑓。200...

本來踏入十月便預備全面恢復練跑，但適值返夜更，練跑效果完全乏善足陳。加上今週調職，暫別夜、中、早更的輪班工作模式，故以今週為今年重新投入訓練的第一週。2009.10.11利安道 1 公里來回...

因為傷患、因為酷熱天氣、因為私務繁忙.......................總之冇練跑足有成個月。現在傷痛減輕了、天氣涼快了(指黃昏時間)、繁擾的事情亦暫時理清了，今週已開始復操，暫時每課慢走 6-8...

不知不覺，原來冇寫練跑日記、週記已經接近成個月。主要係訓練無甚質素可言，故亦懶得寫下來。計劃從八月開始，將懶散的訓練重新規劃，逐漸加長練跑里數 (首要希望右腳踭傷患不要惡化)，待天...