Sai Kung Johnny

我係Johnny,各位跑友你們好. 回想起2006年2月是我第一次參加渣打全馬拉松時間3:42:06完成,但跑來好辛苦,當日氣温有20c,OK.可能頭段太怏,尾段無晒. 經過上次經驗,知道路程所以今年跑頭段收慢些,後段不太辛苦用3:41:23完成.但氣温比上年高.

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跑步週記

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網誌日期：2008-11-26 08:42

24/11 (Mon) 收工回主場跑5K.

25/11 (Tue) 收工回主場跑7K.

26/11 (Wed) 休息

27/11 (Thu) 收工回主場跑10K.

28/11 (Fri) 收工回主場跑7K.

29/11 (Sat) 黃昏主場跑10k.

30/11 (Sun) 和老婆晨早入咗迪欣湖睇熱鬧,國際兒童基金會及為四川地震慈善跑.在港鐵站見到冠軍跑手.一於唔放過和他影張相.六點五十六去到起跑場地,半馬七點起步.

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共11個回應

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blurmax 2008-12-02 22:22

Youtube - Ayase Haruka - Period by Ayase Haruka

Really a hard working runner - keep it up
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吹水王 2008-12-02 07:53

Johnny.....你帶黑超好型仔！

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Sai Kung Johnny2008-12-02 08:44

帶黑超要來保護雙眼,當日好晒.
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安哥/Encore 2008-12-02 00:16

Johnny, 多謝你山長水遠晨早黎映相,打氣 !

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Sai Kung Johnny2008-12-02 08:46

安哥...您好嘢呀!一早入去比賽.
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RW 2008-11-30 22:59

thank you 你!

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Sai Kung Johnny2008-12-02 08:47

You are Welcom ,Thank You!
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吾係跑手 2008-11-30 20:40

佳哥徒弟Win 唔Win 到？

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Sai Kung Johnny2008-12-02 08:48

被隻黑鬼Win 咗.
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P6413 2008-11-30 19:53

加油 and thank you for the nice photo. Sorry that I have to leave in a hurry after the race and no chance for a nice chat.

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Sai Kung Johnny2008-11-30 19:59

You are Welcome,Thank you! 妳跑得好快.
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高Ｃ運動家 2008-11-28 15:35

正所謂日日跑幾K,精神爽利又OK!

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Sai Kung Johnny2008-11-29 08:29

泉哥...您OK,我OK .大家精神爽利.
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安哥/Encore 2008-11-27 23:03

Johnny , 加油 !

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Sai Kung Johnny2008-11-28 08:42

安哥...下個賽事加油!
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小森美 2008-11-26 20:05

日日幾K..... 掂曬 !

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Sai Kung Johnny2008-11-28 08:41

森美兄...今年冇報任何賽,所以 keep住跑幾 K.
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吹水王 2008-11-26 14:07

Johnny...加油！

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Sai Kung Johnny2008-11-28 08:39

有哥...一齊加油!

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跑步週記

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網誌日期：2008-11-20 08:15

17/11 (Mon) 休息 18/11 (Tue) 球場跑5K. 19/11 (Wed) 休息 20/11 (Thu) 晚間球場跑10K. 21/11 (Fri) 晚間球場跑10K. 22/11 (Sat) 休息,上午老婆先陪我去西貢政府診所覆診,然後...

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網誌日期：2008-11-11 08:35

10/11 (Mon) 晚間到球場跑圈５K. 11/11 (Tue) 休息. 12/11 (Wed) 上午開工,下午被西貢方逸診所Call 去看驗血報告,醫生話我甲高,我都唔知係嘜,原之前在私家醫生食旣血壓藥有問題,會影響腎臟...

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網誌日期：2008-11-04 17:49

3/11 (Mon) 晚上球場跑5K. 4/11 (Tue) 休息. 5/11 (Wed) 晚上球場跑5K. 6/11 (Thu) 晚上球場跑5K.越跑越小,越嚟越懶. 7/11 (Fri) 晚上球場跑5K. 8/11 (Sat) 休息. 9/11 (Sun) 早上一行...

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網誌日期：2008-10-28 09:31

27/10 (Mon) 晚上運動場跑11個八線5K 0.23.57. 28/10 (Tue) 收工回運動場跑圈22個八線10K. 0.49.52. 29/10 (Wed) 收工回西貢南圍頂塞車,返到球場見老婆已跑完步,我決定偷懶唔跑,和她一同回...

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網誌日期：2008-10-21 08:28

20/10 (Mon) 收工回西貢場跑圈11個5k. 21/10 (Tue) 收工回運動場跑圈22個八線10K. 22/10 (Wed) 今晚在球場走5K. 23/10 (Thu) 收工在球場跑5K. 24/10 (Fri) 收工回球場跑5K.0.23.03. 25/...

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網誌日期：2008-10-14 09:47

13/10 (Mon) 休息. 14/10 (Tue) 傍晚在運動場跑10k. 15/10 (Wed) 休息. 16/10 (Thu) 收工返回運動場跑圈 5K. 17/10 (Fri) 收工返回運動場跑圈22個八線10K. 18/10 (Sat) 休息...

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網誌日期：2008-10-08 10:37

6/10 (Mon) 傍晚在球場跑 8K. 7/10 (Tue) 重陽節放假,上午去西貢大頭洲掃墓.下午三點半和老婆坐車去到北潭涌跑步,她跑西壩來回北潭閘約 10K.我去東壩來回 19.5K.然後返回球場沖身. 8/10 (W...

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網誌日期：2008-09-30 09:18

29/9 (Mon) 收工到運動場慢走5K.晚間吹北風幾舒服. 30/9 (Tue) 收工到運動場等老婆跑完步回家食飯,到九點由對海村跑去早禾坑回程約11K.因為明天是假期路邊效夜公園有好多人在BBQ.包括Allen...

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停操 / 熱帶風暴路徑圖

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網誌日期：2008-09-25 09:45

25/9 (Thu) 右眼暴微絲血管,現正康復中,但要停跑幾日,視力冇問題繼續返工.多謝各位跑友關心. 26/9 (Fri) 休息. 27/9 (Sat) 下午四點西貢運動場有長課,一班跑步朋友由運動場起步,我坐車陪三...

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