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22/11 (日)早上到村外跑12K. 23/11 (一) 晚上球場慢遊5K 24/11 (二) 晚上球場慢遊5K. 27/11 (五) 晚上球場慢跑8K補補身.
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21/11 (六) 放假,兩老今日行程,首先到長洲,行完去食飯,然後到允昇食甜品,回程時買咗一袋泥猛乾咸魚. 返回中環,然後到灣仔駱克道步風體育用品有限公司取咗一份奬品價值500元,是宇宙會周年晚... -
星期日....早上跑咗10K,跑完隻腳有痛. 星期一....因腳痛加上天氣凍冇跑. 星期四...收工回球場跑5k.
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10/11 (二) 老婆學整餅最後一堂 13/11 (五) 咁耐冇跑步, 今晚收工回球場試腳跑咗7K,跑完隻腳有唔聽話,都好痛,唔通要停晒來休息. 芝麻芝士凍餅, 今日做最後一次白老鼠. -
8/11 (日) 今日西貢西沙灣有龍舟長途賽, 大舊藍天隊有參加, 今次去打氣,冇落龍參賽,因為是小龍賽,人手足夠, 加上我感冒未好,留在沙灘觀戰. 上午未開賽時同老友借咗隻獨木舟來扒, 扒咗一粒鐘.
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28/10 (三) 收工回西貢跟藍天隊操龍,鬼多個人,十二人有九個聯合國女仕.今晚操長途, 扒賽程路線兩轉,每轉扒 5K.最後一轉有計數共扒咗一千四百幾槳, 扒完雙手軟晒. 29/10 (四) 休息養腳, 晚上... -
27/10 (二) 老婆學整餅 "菠蘿慕士蛋糕" -
23-Oct-09 (Fri) 今早和一班跑手由西貢出發,去廣州參加明日Nike 10k 賽事. 24-Oct-09 (Sat) 廣州 Nike 10k, 上午8:10分由廣州大學城起步,沿大學城跑10K,最大特式全部跑手必須要由大會提供紅... -
19/10 (一) 晚上球場跑7K. 20/10 (二) 晚上球場慢跑5K. 21/10 (三) 晚上跟藍天隊操龍舟. 老婆學整餅 "拿破倫餅". -
11/10 (日) 早上到村外跑三轉 9K. 12/10 (一) 休息. 13/10 (二) 收工回球場跑5K. 14/10 (三) 收工回西頁跟大嚿操龍舟.今晚操長途,預備11月8日有龍舟馬拉虫賽事,每轉扒5K. 15/10 (四) 晚...
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跑步週記-
Johnny Gor.....
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伯伯, 努力呀!
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Pernaton Gel...
(吹水王)
2009-11-28 17:40
(心柔)
2009-11-28 08:43
(abotop)
2009-11-25 16:25
兩老出城,離島一日遊.-
Johnny Gor.....
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悠閒的一...
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d相影得...
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去長洲咁...
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Johnny...
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2009-11-24 12:05
(小森美)
2009-11-23 01:28
(國寶琪)
2009-11-22 23:19
(心柔)
2009-11-22 17:57
(順利蝸牛)
2009-11-22 06:57