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Benson

人生充滿了挑戰，生活如是，家庭如是，工作如是、、、、、、、跑步更加如是！

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個人記錄： 10k ~42'14"min (飛達元旦長跑2009) 半馬拉松 1:37'47" (渣打2009) 馬拉松 3:17'25" (光愛2009) 期望：10k 40min 半馬拉松 1:30' 馬拉松 3:10'

Hi，大家好，我叫 Benson，歡迎光臨，請多多指教！

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香港大學運動及潛能發展研究所--『最大攝氧量研究計劃』VO2max 報告

網誌分類：未分類 |

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網誌日期：2009-01-24 11:19

我的VO2 max係59，最高運動心率係192，血乳酸係19.2，一切只是數據，係港大研究的白老鼠

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網誌標籤：香港大學運動及潛能發展研究所--『最大攝氧量研究計劃』VO2max

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共2個回應

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朝陽跑手細良 2009-02-02 10:46

好有天份, 練多d就一定會有好成績!
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史丹尼 2009-01-25 14:18

vo2 max 59幾好啦喎.......

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渣打馬拉松倒數第三週

網誌分類：渣打馬拉松2009訓練記錄 |

網誌日期：2009-01-20 22:52

1月19日(星期一) 19C 65%今個星期是考試週，所以於跑步方面特別蛇星期日冇練長課，好似好對唔住自己咁今朝再次由沙田...

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35Ｋ長課：其中16Ｋ為斜路，跑咗四轉梅子林山路

網誌分類：渣打馬拉松2009訓練記錄 |

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網誌日期：2009-01-11 13:29

1月11日(星期日) 6~12 C 47%朝早六點的大埔天氣極凍，原來只有六度，聽講打鼓嶺更跌至零下一度，是自93年以來最凍的温度今早...

回應(25) | 引用(0)
網誌標籤：渣打馬拉松訓練
渣打馬拉松倒數第五週

網誌分類：渣打馬拉松2009訓練記錄 |

網誌日期：2009-01-06 19:03

1月6日(星期二) 16 C 75%上星期又係好忙，無練跑，里數只得一月一號元旦比賽的10Ｋ，星期日朝早的美津濃半馬無跑，甚...

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網誌標籤：渣打馬拉松訓練
新鞋落地及ＰＢ10Ｋ(42'14") - 飛達10k元旦跑

網誌分類：比賽 |

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網誌日期：2008-12-31 21:51

噚日買咗對新鞋 - AdiZero CS，本來一直想買 AdiZero MANA ，不過真係太薄，驚馬拉松42Ｋ應付唔到，而且一試之下，都係佢舒服，這是我的第一對比賽鞋adiZero CS：長距離競賽跑鞋 1. 相較於...

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網誌標籤：adiZero CS，飛達會康寶萊盃第二屆沙田元旦長跑
渣打馬拉松倒數第六週

網誌分類：渣打馬拉松2009訓練記錄 |

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網誌日期：2008-12-30 19:13

自廿五號跑完37Ｋ之後，我一直無寫練跑記錄，事關當日同大家跑完之後，自己再跑返沙田，初時仲好開心，以為自己好fit，點知之後發覺膝蓋唔妥，好在依家好番，希望冇事喇，我真係一個容易受傷...

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網誌標籤：渣打馬拉松訓練
渣打馬拉松倒數第七週

網誌分類：渣打馬拉松2009訓練記錄 |

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網誌日期：2008-12-23 07:01

12月23日(星期二) 10 C 50% 今日好凍，不過聽 ' alui '的意見於昨天放定ｄ厚衫係公司，所以背囊輕，好輕鬆，但背着背囊始終跑得不快沙...

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網誌標籤：渣打馬拉松訓練
渣打馬拉松倒數第八週

網誌分類：渣打馬拉松2009訓練記錄 |

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網誌日期：2008-12-18 01:11

12月17日(星期三) 11 C 95%因為就快考試，冇時間練跑，所以揀放工背著背囊跑番屋企，諗住可以慳番ｄ時間，唔使再花...

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網誌標籤：渣打馬拉松訓練
渣打馬拉松倒數第九週

網誌分類：渣打馬拉松2009訓練記錄 |

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網誌日期：2008-12-08 20:51

12月8日(星期一) 18 C 37% (13Ｋ)落咗大埔返工幾日，終於可以係放工跑步返屋企，不過要背著好多野，有書、note、吉飯盒、厚衫褲，加加埋埋我相信有2公斤，就當係...

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網誌標籤：渣打馬拉松訓練
渣打馬拉松倒數第十週

網誌分類：渣打馬拉松2009訓練記錄 |

網誌日期：2008-12-02 23:41

星期一 (1/12)，腳傷休息星期二 (2/12)，返夜校，我上星期開始加里數練馬拉松，但加加埋埋只得42Ｋ，仲要傷埋雖然依家好似好番，但卻好迷茫，點算呢，我的身體係唔係不適宜跑長跑星期三 (...

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網誌標籤：渣打馬拉松訓練

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