BLOG 主頁｜ 服務中心｜ 雅虎香港
      Hi，大家好，我叫 Benson，歡迎光臨，請多多指教！
      留言

      最新網誌

      編輯 關閉
      網誌 我的網誌內容搜尋：

      • 十一月份的練跑記錄

        網誌分類：練跑 |
        網誌日期：2009-11-01 22:56
        11月1日(星期日) 25 C  61%又係新的一個月，因為上次跑到4'/K interval跑上癮，今個月就以此為目標，務求keep得穩定本來早上想跑20K長課，但起床時腳後跟條筋痛，所以無為搏命待晚...
        回應(19) | 引用(0)

      • 十月份的練跑記錄 (恢復操練)

        網誌分類：練跑 |
        網誌日期：2009-10-05 22:21
        10月5日(星期一)   29 C    49%因為忙，又係過多星期冇跑，一切又要重頭來過，所以今個月練跑的主題同上月一樣，叫恢復操練，目標是唔傷依家練跑冇咗火氣，沒有壓力...
        回應(29) | 引用(0)

      • 九月份的練跑記錄 (恢復操練)

        網誌分類：練跑 |
        圖片
        網誌日期：2009-09-02 00:31
        9月1日(星期二)前日跑2K，今晚跑4K，約５分鐘/Ｋ，再加行25層樓梯，感覺良好受傷加上對跑步的再思，避過了炎熱的夏季，忽然間人變老了，不再挑戰速度，但願不會再傷，重拾起初對跑步的熱愛9...
        回應(26) | 引用(0)

      • 光愛馬拉松倒數第二週

        網誌分類：練跑 |
        網誌日期：2009-04-15 23:48
        4月15日(星期三) 22 C       80%朝早由沙田市中心慢跑至大埔工業邨返工，好慢好慢，全部超過5'30/K，約13K共1:11'26"晚上返學及放學時跑咗3K4...
        回應(8) | 引用(0)

      • 光愛馬拉松倒數第三週

        網誌分類：練跑 |
        網誌日期：2009-04-07 00:23
        4月6日(星期一)   18 C    68%放工由大埔跑回沙田，今日雖然有背囊，但好輕，嘗試跑4'30/Ｋ，但都無功而返大埔大華街至廣福邨公廁：7'12廣福邨公廁至沙田運動場...
        回應(9) | 引用(0)

      • 光愛馬拉松倒數第四週

        網誌分類：練跑 |
        網誌日期：2009-04-01 07:30
        3月31日(星期二)    17 C     75%朝早慢跑13Ｋ返工，每Ｋ約5'30"左右4月2日(星期四)   大風   18 C    83%5Ｋ...
        回應(6) | 引用(0)

      • 好久未試過連跑兩日，好開心

        網誌分類：練跑 |
        網誌日期：2009-03-27 07:37
        3月26日(星期四朝早)   19 C      65%好久未試過朝早跑返工，為了準備26/4的光愛馬拉松，唯有用這方法儲里數講起光愛馬拉松，其實只是一個小型馬拉松比賽，在...
        回應(6) | 引用(0)

      • 渣打後第五課

        網誌分類：練跑 |
        網誌日期：2009-03-22 16:27
        渣打後一直有傷，到現在還末有規律的訓練，前幾日終於跑到13Ｋ，今日又跑20Ｋ，如此加里數法，本來是極不應該的但卻是因為貪玩，知道宇宙會來沙田跑長課，馬拉Joe見議我地哩班『源途友里』一...
        回應(10) | 引用(0)

      • 渣打後第四課

        網誌分類：練跑 |
        網誌日期：2009-03-19 23:35
        3月19日(星期四)     23 C       87%或者我真是有點兒心急了，渣打後一直有傷，至今只跑了四次上星期四跑完 Interval後見自己的傷已康復，...
        回應(7) | 引用(0)

      • 渣打後第二課 Interval

        網誌分類：練跑 |
        網誌日期：2009-02-26 23:41
        2月26日(星期四)   21 C             90%因傷忍咗一星期冇跑，終於又再開操喇今晚練 interval 前，本來同霍 sir 和幫主...
        回應(10) | 引用(0)

      自定欄位 1

      編輯 關閉

      在線人數

      tracker

      最新網誌

      編輯 關閉

      最新網誌

      網誌分類

      編輯 關閉

      網誌分類

      統計資料

      編輯 關閉

      統計資料

      • 昨日人次：26
      • 累積人次：20681
      • 今日瀏覽：4
      • 累積瀏覽：196354
      • 網誌：140
      • 圖片：5702
      • 回應：3628

      月曆

      編輯 關閉
      <
      2009
      >
      <
      Dec
      >
      S M T W T F S
        1 2 3 4 5
      6 7 8 9 10 11 12
      13 14 15 16 17 18 19
      20 21 22 23 24 25 26
      27 28 29 30 31  

      自定欄位 4

      編輯 關閉

      網站連結

      長跑路線測距

      長跑資訊網

      我的訂閱

      編輯 關閉

      我的訂閱

       

      R H
      G S
      B V

      #