網誌分類：跑步日誌 |
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網誌日期：2008-10-17 19:09
2008-10-17 (Fri)
警告：以下有血腥圖片，令人不安，膽小勿看！ 兒童不宜！ 
| 時氣溫
27 C |
微雨 |
高: 29 |
| 低: 25 |
天氣： 26℃ ~ 30℃
濕度： 55％ ~ 80％ (天晴)
時間： 06:30 ~ 10:30
今早獨個兒往長課練習，路線是上星期與 西貢幫長課的 31公里 相同，加上由住處附近的大興花園往三聖邨來回 8公里，全程 39公里。估計需 4小時才完成，故在六時半便起步，起初天氣清涼，跑了 31分鐘約 6公里，到達黃金海岸商場的便利店，小休補水。後再沿青山公路經大欖、沙倉往深井，此時太陽伯伯睡醒了，清涼的天氣頓轉為炎熱，被強烈的陽光照個正着，體温不斷上升。
到達深井的便利店，補水小休，此時感到左腳大拇趾有點痛，張眼細看，在右腳新跑鞋前端發現血跡，檢查後原來是大拇趾附近的皮膚磨損了，心想只走了不到 15公里，還未到目標的一半路程，餘下的 24公里，怎麽辦？
一小時五十一分到達折回點荃灣西約體育館，腳趾的痛楚加劇，再想，乘車回家還是繼續跑呢！若非首爾全馬舉行日子迫近，答案當然是前者，快快乘車返家休息。
選擇了後者負傷跑返屯門，一點也不容易，沿途背部被艷陽照耀着，一拐一拐的向着目標進發，真是舉步為艱。在深井、黃金海岸，都曾有過跳上公車返家去的念頭，雖然步幅漸緩慢，最後仍是堅持上路。
到達三聖邨，腳步的痛楚已達到不能忍受的地步，最後的 4公里終無法完成，無奈地乘公車返家去。今天共跑了 35公里，連休息時間在內，需時 3:41:58，平均每公里 6'19.51，未能完成訂下走 39公里的目標，有點兒遺憾。
分段時間：
大興花園 →→ 三聖邨 (4K/ 20'41.96)
三聖邨 →→ 黃金海岸 1'14.28﹡ (2K/ 11'03.04)
黃金海岸 →→ 深井 2'45.78﹡ (8.5K/ 47'45.06)
深井 →→ 西約體育館 (5K/ 28'03.50)
西約體育館 →→ 深井 3'20.04﹡ (5K/ 29' 34.22)
深井 →→ 黃金海岸 6'17.37﹡ (8.5K/ 58'53.66)
黃金海岸 →→ 三聖邨 (2K/ 12' 19.75)
(小休時間﹡)
染上血漬的新呔
已報銷的襪子
痛痛痛..............
也這次我寫這篇在Internet Cefe....... 12月23日是節日, 在大阪"第八屆近畿青少年武術太極拳比賽"被舉......
昨晚天氣算凍，用均速跑 35 個 400 米，時間如下︰01'59'35 01'56'27 01'59'72 01'59......
IMGP0773.JPG
IMGP0772.JPG
IMGP0771.JPG
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take care!
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thanks ！ 
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嘩~睇見張相O晒嘴 . 真係皮肉之痛 .
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嘩~下次去要小心 d呀 ~=)
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謝謝到訪及慰問......
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體育精神可嘉, 但見到血我就打冷陣. 少心保護隻腳外, 快要大考啦!!!
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唔夠里數咪死谷囉，點知就衰咗........... 
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嘩，mug 咁大件事呀，真係要小心D呀，要好好保護對腳呀，快D好番！
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血染的風采!
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Sammy 兄現在隻脚無事吖? 韓馬就到要小心保護對脚, 下次試下穿舊襪跑
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Sammy 兄...這兩天情況如何
, 可以復操了吧!
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仲未好得曬，希望過多幾日可以走吓啦！
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我今年改着五指襪, 腳掌、腳指痛均有改善...
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五指襪真係咁掂........ 遲D 試試！
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真係有血有汗~ 加油
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aiya.....雖然面對你的血腥畫面，但欣賞你的明智決擇，及你傷後仍能完成35k.....祝你韓馬成功! (我到現時為止最多練到30-32k ja....幾擔心，11月頭前必要完成35k以上長課才確保好成績，要急起追上progress.......)
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下次唔好咁博呀，而家要休息一段時間，唔係因加得減，首爾全馬加油，但不要再攪到受傷呀
．
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謝謝榮兄關心，會等好番先再跑架喇！
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嘩, 乜著住襪都搞到咁傷呀 ? 個傷口咁大, 快 d 休息下先啦 !
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好恐怖＞＜冇事嘛？
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唔...一定好痛啦!!!你一定要好好消毒個傷口呀,去watsons或萬寧買粉紅色果隻藥水(aqueous hibitane),加多塊有油網的紗布(因為怕痴住傷口),包你好快好!!但呢一兩日都不宜再走啦~~如果唔係好難埋口~~
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見到都痛,係我就唔會再跑一定搭車番屋企!
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受傷都跑到,首爾一定無問題.
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最長跑得35km, 唔知捱唔得曬 42km .......
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攞對鞋洗下, 到時會軟 d
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比我就一定上車‧‧‧返屋企換過對鞋再跑！
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味精濃d鞋跑長d常常有咁嘅情況出現,希望首爾前好得切啦!
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我着味精濃鞋跑都有十幾年，今次都係首次大出血咋，我諗唔關對鞋事，係我近排黑仔啫............... 
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見到都覺得痛. 
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比我一定上車
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我都好想架，一諗到唔夠咪，就放棄上車，頂硬上，不過下次唔制喇..............
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咁傷！能否趕及首爾之前好番嗎？
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Poor you ... hope you rest well & feel better soon 
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Thanks ! Better today la....... 
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睇到腳都軟埋.......
早日康復呀!
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千奇唔好學我呀, 唔係天使B唔比妳去跑步架喇 !
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嘩 
...好痛喎,咁多血...
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我 忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍..................
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我暈啦
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好嘢呀，最緊要舊患冇事，首爾一定掂
！
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好堅強嘅意志呀！被我見紅，就一定停。
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小生怕怕......下次即係收工 lu.......
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跑緊果陣就真係好鬼痛, 而家好好多喇 !
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老貓燒鬚﹐ 點會著新鞋跑長課ga
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錯悟的抉擇......... 
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如果係我, 我就一早學人上車嘞.
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意志可嘉,非一般人可以接受痛楚,你還可以跑35公里,真佩服你.
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大賽在即, 唯有死頂 !
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要抖幾日囉.........
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對鞋好夾腳喎 , 不過見到這種程度受傷又幾震驚 , 小心護理 , 暫時要穿涼鞋 , 因為街上多細菌
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嘩!!睇見都痛!堅持完成
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嘩!嚇死我了!
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都唔知做乜咁黑仔，近排唔係呢度唔妥，就果度唔妥.......... 
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流晒血都仲跑，叫邦仔錫番你啦
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新鞋最好跑吓短啲, 休息一吓先..
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係嘅！心急咗DD添.......
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當係小小苦楚等於激勵囉
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不過好鬼痛呀.......... 
下50個陳伯（全職運動員） 2008-10-26 22:39
小森美2008-10-26 23:51
蝸牛~心在千里 2008-10-24 23:04
小森美2008-10-25 00:11
嚇親你添，唔好意思........
★C.Y. 2008-10-23 19:30
小森美2008-10-23 19:57
馬王nam 2008-10-23 01:28
嘩! 反皮都幾核突喎! 依家好D未
小森美2008-10-23 19:55
嚇死你未....... 哈哈
都好番八九成喇.............
P6413 2008-10-22 20:31
小森美2008-10-22 20:33
好番都有七八成喇............
閃電祥 2008-10-21 18:01
著咗襪都磨損腳，真係好盡力喎！
小森美2008-10-21 23:12
MCC (= Marathon, Coke & Chips or Mong Cha Cha or 喪跑女) 2008-10-21 16:06
小森美2008-10-21 20:19
多謝關心!
今日己經好番好多喇........... 好快又再玩過 !
franc franc 2008-10-21 13:53
小森美2008-10-21 20:06
呢D風采唔要就罷喇.........
Happy Life - Chuen 2008-10-20 21:52
小森美2008-10-20 22:00
好番好多喇！
今次真係老貓燒鬚，以後會小心架喇.........
新地 2008-10-20 15:22
小森美2008-10-20 19:12
RW 2008-10-20 15:21
小森美2008-10-20 19:05
太子威 2008-10-20 14:17
小森美2008-10-20 19:03
大出血大出汗..........
212 2008-10-20 11:23
新跑鞋已試 31km 都無事 可能真係同隻襪有關
希望不影響韓馬表現
小森美2008-10-20 12:26
我諗都係隻襪累事, 真黑仔 !
希望好得切啦........
Qoo Bun Bun 2008-10-20 00:23
小森美2008-10-20 00:39
唔係為咗韓馬，我一早就上車返歸！
慢慢來，循序漸進，曼谷一定掂，加油呀！
Maymay 2008-10-19 17:02
見到都覺得痛.......不過應該會好快好番的.......
早日康復呀!!
小森美2008-10-20 00:14
謝謝！
今日無咁痛，希望快D 好番啦！
Wing 2008-10-19 16:48
小森美2008-10-20 00:13
森雪(Tracy) 2008-10-19 12:32
好恐怖呀~驚嚇度極高.
不過你真係好嘢!比我一早坐車走人啦!
小森美2008-10-20 00:09
嚇親妳，真係唔好意思........
其實真係好鬼痛，一諗起操唔夠里數，咪死頂囉，下次唔會囉！
小 k 2008-10-19 10:46
小森美2008-10-19 10:51
起碼要停操一個禮拜！
蔣蔣 2008-10-19 02:00
小森美2008-10-19 08:39
弊！ 唔記得寫低〝兒童不宜〞添，有冇嚇親妳呀？
多謝關心！今天冇咁痛喇，應該好快好番........
speedmen 2008-10-19 01:36
小森美2008-10-19 08:34
Thanks for your advice........
昨日己去公司醫務所見醫生，醫生叫姑娘小姐同我洗傷口消毒，用紗布包扎好，給我消炎藥食，還給我一支 Hibitane solution , 叫我每天自己洗喎，希望快D 好番啦。
高Ｃ運動家 2008-10-18 23:59
小森美2008-10-19 00:06
唔夠咪，死頂囉！
知衰囉，下次唔制 lu........
勁跑手 2008-10-18 23:37
小森美2008-10-18 23:52
Iceman / 七號窗 2008-10-18 22:22
小森美2008-10-18 22:30
會唔會再縮吓水, 仲緊D添 呢？
美麗神 2008-10-18 21:18
小森美2008-10-18 21:36
因下午有節目，時間唔許可返屋企換新呔再去跑呢！
大鼻 2008-10-18 21:17
小森美2008-10-18 21:31
KaKa 2008-10-18 19:37
小森美2008-10-18 20:25
唔駛驚, 冇事冇事................
細強 2008-10-18 18:47
小森美2008-10-18 20:23
阿納 2008-10-18 18:19
小森美2008-10-18 18:29
皮外傷應該好快好番卦........
Rita 2008-10-18 17:29
哇！好痛~
都係對新鞋累事，唔著佢就無事嘞~放佢入冷宮一陣啦~
小森美2008-10-18 18:02
我諗清楚喇........
唔好放佢入冷宮, 一於粗勞死佢為止, 着住佢呢度去果度去, 懲罰吓至得.......
希莉莉 2008-10-18 17:01
小森美2008-10-18 17:04
木蘭 2008-10-18 16:17
小森美2008-10-18 16:47
alui 2008-10-18 15:00
小森美2008-10-18 15:06
亞珍 2008-10-18 14:43
小森美2008-10-18 15:04
妳冇事吖嗎?
有冇人喺佢附近呀 ? 快快同佢搽白花油啦.......
新地 2008-10-18 14:17
雖然未能完成訂下的目標, 但比上次要近7分鐘一K已上力不少, 精神可嘉!
小森美2008-10-18 14:37
新地兄:
上次沿路影相, 今次係兩手空空跑, 所以係冇快到.
揾日再整番劑, 睇吓可唔可以用今次嘅時間, 完成埋最後里4km, 得嘅先係叫做真正嘅上番力 !
'全職跑手' 2008-10-18 13:09
小森美2008-10-18 14:21
皮外傷好快冇事, 如果舊患復發就大劑........
黃吉 2008-10-18 11:20
小森美2008-10-18 14:19
科懷 2008-10-18 11:13
為你高歌一曲：男人最痛．．．跑手最痛．．．
小森美2008-10-18 14:18
大番薯 2008-10-18 10:25
雖然你唔識諗﹐ 但佩服你堅定不移嘅毅力﹐ 好嘢
小森美2008-10-18 14:15
秋鴻 2008-10-18 10:19
我最近著對wave rider11練長課都有差唔多情況出現過2次，不過我係起水泡，然後「谷」住泡血在水泡內。我之後試下貼膠布，會好少少。
首爾加油！
小森美2008-10-18 14:11
多謝打氣 !
跑咗步十幾廿年, 都係首次搞到大出血, 下次都係收工喇, 唔駛搞到今日去睇醫生, 要食消炎藥.......
wmhy 2008-10-18 07:21
小森美2008-10-18 14:06
有諗過上車嫁, 不過 (1)成身臭汗, (2)上冷氣車又驚會凍親, 最後咪繼續跑囉, 去到三聖邨痛到忍冇可忍, 都要坐車返屋企 ......
明天加大碼加油呀 !
SHING 2008-10-18 05:21
小森美2008-10-18 13:56
大俠 2008-10-18 00:38
小森美2008-10-18 13:56
尾席跑手 2008-10-18 00:03
小森美2008-10-18 13:54
係緊咗少少, 估唔到搞成錦......
2 強 2008-10-17 23:03
小森美2008-10-17 23:08
洗白白時痛死我呀！
沁雪 2008-10-17 22:55
小心呀!
我的朋友不參加半馬了,只有我一人,現在仍在考慮中!
小森美2008-10-17 23:02
Sorry！嚇靚妳添........
仲駛乜考慮吖，一於去半馬啦，錯過咗又要等一年架喇！
inin 2008-10-17 22:42
wa, 新鞋新襪好易出事...
好好處理傷口! 唔心急得, 繼續加油!!
小森美2008-10-17 22:52
將軍澳中仔 2008-10-17 22:25
小森美2008-10-17 22:29
邦仔話怕怕喎...........
尹佬 2008-10-17 22:18
小森美2008-10-17 22:25
魯本澤澤 2008-10-17 22:17
好似少林寺練功~刻苦
首爾應該收腳~加油
小森美2008-10-17 22:25
隻天殘腳太遲先好番，搞到而家唔夠里數，睇怕到時比賽都係要捱返嚟！
Hard core 2008-10-17 21:12
小森美2008-10-17 21:28