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由 2008-03-04 至 2008-05-08

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網誌分類:健康美容 |
網誌日期:2008-05-08 12:33
裸睡者要注意些什麼事項?
現今社會,失眠大多源於心理性原素,比如精神緊張或者焦慮等,這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前沒有裸睡經歷的

人來說,效果可能更明顯一些。

  許多人都有裸睡的習慣,一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,有利

於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外,裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。而女性裸睡後

,甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。

  現今社會,失眠大多源於心理性原素,比如精神緊張或者焦慮等,這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前沒有裸睡經

歷的人來說,效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。應該注意的是︰裸睡並不是對任何人都適宜或有效

,對於那些由於神經病變引起的失眠,裸睡則沒有價值,只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

  裸睡四大注意事項

  裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。

  首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。

  其次,住居環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。

  再次,一定要注意保暖,調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

  最後,床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。

  疑問︰睡前鍛鍊會妨礙睡眠嗎

  需要強調的是︰對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的模式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時

皮膚直接暴露在環境中,灰塵和虫  會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。

  對是否患了失眠症有時候很難判斷。如果失眠已經讓你痛苦而又無能為力,最好的辦法就是和醫生交流一下。


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