女性4款抗衰老食譜

女性4款抗衰老食譜

    自古以來菜蔬是含有極高的營養食物，人體裡不能缺少它，而菜蔬當中更是擁有抗衰老的作用。現下就教你四款有益健康就抗衰老的食譜吧!

　　抗衰老食品︰西蘭花


　　推薦理由︰西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的菜蔬已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源.


　　美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚


　　原料︰鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜


　　調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油


　　做法︰


　　1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然後上籠蒸8─10分鐘，取出待用。


　　2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。


　　3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。


　　抗衰老食品︰洋蔥


　　推薦理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。


　　美味菜式︰洋蔥海鮮湯


　　原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個


　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯


　　做法︰


　　1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。


　　2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。


　　3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。

    抗衰老食品︰圓白菜


　　推薦理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。


　　美味菜式︰圓白菜炒臘肉


　　原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒


　　調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油


　　做法︰


　　1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。


　　2、臘肉過水後切成薄片。


　　3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。


　　抗衰老食品︰豆腐


　　推薦理由︰除了魚蝦類，Team Building, Management Training, Leadership Training, Corporate Training, 管理課程, 企業培訓, 網路行銷,日本菜 團隊精神 鮭魚Wall to Wall Carpet社交舞Renault can clip壽司團隊精神Dance Culture深圳牙醫 豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。


　　美味菜式︰黃金豆腐


　　原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥


　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油


　　做法︰


　　1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。


　　2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。