一星期減五磅美味餐2(From DJ蔡齡齡)

Ｄａｙ　1

早餐　：　即沖麥片1杯, 茶1杯,半隻香蕉
午餐　：　火腿通粉大半碗, 脫脂奶1杯, 灼菜1碟　
下午餐：    蘋果1個,茶1杯
晚餐　：　芝士燒雞三文治1份, 番茄紅蘿蔔湯1碗
宵夜    ：    橙1個

Ｄａｙ　2

早餐　：　果醬多士1片,脫脂奶1杯
午餐　：　牛丸菜米粉1碗, 1罐減肥汽水
下午餐：    3塊梳打餅, 茶1杯
晚餐　：　去皮豉油雞翼3隻, 瑤柱煮節瓜半碗, 鹹蛋冬瓜湯1碗
宵夜    ：    蘋果1個

Ｄａｙ　3

早餐　：　即沖麥片1杯, 茶1杯,半隻香蕉
午餐　：　火腿通粉大半碗, 脫脂奶1杯, 灼菜1碟
下午餐：    蘋果1個,茶1杯
晚餐　：　蒸魚小半條, 蒸水蛋半碗, 半碗白飯, 番茄紅蘿蔔湯1碗, 半碗白飯
宵夜    ：    士多啤梨6粒

Ｄａｙ　4

早餐　：　果醬多士1片,脫脂奶1杯
午餐　：　去皮雞翼菜米粉1碗, 1罐減肥汽水
下午餐：    3塊梳打餅, 茶1杯
晚餐　：　瘦叉燒米粉半碗, 灼菜1碟,
宵夜    ：    士多啤梨6粒

Ｄａｙ　5

早餐　：　即沖麥片1杯, 茶1杯,半隻香蕉
午餐　：　火腿通粉大半碗, 脫脂奶1杯, 灼菜1碟
下午餐：    蘋果1個,茶1杯
晚餐　：　青瓜雞肉三文治1份, 番茄紅蘿蔔湯1碗
宵夜    ：    橙1個

Ｄａｙ　6

早餐　：　果醬多士1片,脫脂奶1杯
午餐　：　皮蛋瘦肉粥1碗,灼菜1碟,茶1杯
下午餐：    3塊梳打餅, 茶1杯
晚餐　：　去皮豉油雞翼3隻, 瑤柱煮節瓜半碗, 鹹蛋冬瓜湯1碗
宵夜    ：    士多啤梨6粒

Ｄａｙ　7

早餐　：　即沖麥片1杯, 茶1杯,半隻香蕉
午餐　：　火腿通粉大半碗, 脫脂奶1杯, 灼菜1碟
下午餐：    蘋果1個,茶1杯
晚餐　：　蒸魚小半條, 蒸水蛋半碗, 半碗白飯, 番茄紅蘿蔔湯1碗
宵夜    ：    蘋果1個