時療排毒法

 

所謂「時療」，就是順應每天的時間循環來作息飲食，避免氣血瘀塞，妨礙各器官排毒。具體來說，要注意以下的情況－－

 

5am -7a m：大腸排毒時間----最適宜排便。

7am-9am：胃負責消化及提供熱量的時間----最適宜吃早餐，讓小腸吸收營養，但不宜吃大量固體或難消化的食物，例如肥膩或煎、炸、焗的食物，以免妨礙大腸排毒。

9am-11am：脾臟排毒時間---- 身體消化食物、吸收營養的時間，同時排毒。

11am-1pm：心臟運作的高峰時期----不宜飽食，否則消化過程需抽調大量血液，影響排毒。

1pm-3pm：小腸吸收營養的時間----最適宜吃低蛋白、低脂肪、多蔬果、多碳水化合物的食物，讓身體盡量吸收營養。

3pm-5pm：膀胱的排毒時間----最宜大量補充水分，幫助小便送走廢物。

5pm-7pm：腎臟的排毒時間及泌尿系統運作的高峰時期----最適宜大量補充水分，多做運動排汗排尿，協助大量排毒。

7pm-9pm：血液循環運作的高峰時間----消化能力佳，最適宜吃晚餐。

9pm-11pm：淋巴系統發揮最大排毒功能的時段----不宜工作，否則影響免疫功能，最適宜安靜享受音樂或靜心。

11pm-1am：膽的排毒時段----這是重要的排毒過程，必須熟睡才做得好。

1am-3am：肝的排毒時段----必須熟睡才做得好。

3am -5am：肺的排毒時段----所以有咳嗽的人此時咳得最厲害，好讓積存的廢物排走。

 

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由以上的描述可知，想排毒做得理想，必須遵從自然的規律作息，包括

1.          早起（5 -6a m）

2.          吃合適的早餐（7 -9a m）

3.          吃合適的午餐（1-3pm）

4.          下午多喝水（3-6pm）

5.          吃合適的晚餐（7-9pm）

6.          晚上不工作，只做身心靈輕鬆的活動（8-10pm）

7.          以及早睡（保證11pm前熟睡）。

 

（錄自周兆祥新著《食出康復食天然》，該書快將皇冠出版社出版。）