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      呢兩日又跑下步

      網誌分類：跑步日記 |
      網誌日期：2006-12-07 01:34
      今日跑回以前的路線---5.5公里上落斜路，用了23'40"，比起以前最快的27'xx"快了少少，掌握左點樣可以更加快，下一步便是點樣係唔好受傷的情況下慢慢練，如果練到20'左右跑5.5公里上落斜路就差不多了......
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      共9個回應
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        Freefly / 凌飛 2006-12-19 22:23

        i know "原靈帥" this name.......but..."小原".......any worse name???
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        小原 2006-12-09 01:04

        你好似識左我幾年啦wor.......
        連我全名係原靈帥都唔知.....
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        小原 2006-12-08 20:41

        你好似識左我幾年啦wor.......
        原靈帥都唔知.....
      • 檢舉

        小原 2006-12-08 20:41

        你好似識左我幾年啦wor.......
        原靈帥都唔知.....
      • 檢舉

        fafa 2006-12-08 10:57

        > 你不知道原靈帥的大名嗎????

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        小原 2006-12-08 01:08

        你不知道原靈帥的大名嗎????
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        fafa 2006-12-07 14:34

        你幾時變左 "小原" ??
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        小原 2006-12-07 11:43

        主要係由我屋企跑去九龍城再跑番來，中間加埋圍繞一個公園同屋邨一個圈，全程都係d微斜到大斜路.......
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        fafa 2006-12-07 10:34

        路線  ?
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      • 2002_1011 獅子探奇前傳(Lion Rock) 第二回

        網誌分類：九龍群峰1 |
        網誌日期：2006-12-04 23:14
        從石馬脊下山，望到東九龍好正，經廢礦場同晨運屋，眺望石馬內脊為獅子探奇鋪路，下儲水庫，之後就去食午餐......            ...
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      • 2002_1011 獅子探奇前傳(Lion Rock) 第一回

        網誌分類：九龍群峰1 |
        網誌日期：2006-12-04 22:27
        作為獅子探奇的前傳，當然要一探獅子山，先探遊柱石，再試攀牛扒石，從裂縫上攀，好玩，之後去了石馬，天朗氣清的日子真好.......         &n...
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      • 循環訓練

        網誌分類：跑步日記 |
        網誌日期：2006-12-01 19:39
        今天下午踩單車由大埔--->馬鞍山--->沙田--->大埔，中間抄左車，傷左兩隻腳，仲要磨爛左條褲，好彩有個阿伯好好人，幫我整好番架車，如果唔係番唔到大埔...今次租左架唔好嘅車，又...
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      • 練完好累

        網誌分類：跑步日記 |
        網誌日期：2006-11-30 23:02
        練完真係好累，所以今日一於休息多d，只係操下上半身算..........
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      • 2002_0825 靈渡探奇 (Ling To Shan)

        網誌分類：杯靈群峰1 |
        網誌日期：2006-11-30 21:47
        靈渡山，又名圓頭山，內有兩個知名的峽谷，首先從白泥軍路附近進入，經乾白石澗，便到大石墜谷，一舊巨石於谷底，加上谷頂的幾舊巨石構成，其中有人面石，之後便到布景谷，平整的地面加上松...
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      • 今天衝二百

        網誌分類：跑步日記 |
        網誌日期：2006-11-29 21:05
        今天衝二百米，鬆三百幾米咁跑，雜項式練跑，跑完玩左陣上斜跑步機、樓梯機同單車機，之後和同事去左食大大件壽司，$13.x兩件三文魚，件三文魚大到可以包住舊飯......正.....百四埋單.......
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      • 今天又跑了5km

        網誌分類：跑步日記 |
        網誌日期：2006-11-28 21:28
        今天又跑了5km，上次跑21'14"，今天快了少許跑20'43"，再練下去應該會更快，如果係下一個比賽前5km跑到17'左右就差不多了......
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      • 病了

        網誌分類：跑步日記 |
        網誌日期：2006-11-27 21:05
        跑得多，又唔夠休息好容易病，現在的我病了..........
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      • 又重新練跑

        網誌分類：跑步日記 |
        網誌日期：2006-11-26 18:46
        今天用了近1hr跑了8.5km的上落差大的路線，感覺好輕鬆，因為係長程慢跑，反而上星期跑了一次6x400m interval，一次5km平路同一次4km上落差細路線感覺仲辛苦，雖然，好似跑得比以前慢左小小，...
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