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逍遙遊旅---行山篇
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呢兩日又跑下步
網誌分類:
跑步日記
|
網誌日期:2006-12-07 01:34
今日跑回以前的路線---5.5公里上落斜路,用了23'40",比起以前最快的27'xx"快了少少,掌握左點樣可以更加快,下一步便是點樣係唔好受傷的情況下慢慢練,如果練到20'左右跑5.5公里上落斜路就差不多了......
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共9個回應
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Freefly / 凌飛
2006-12-19 22:23
i know "原靈帥" this name.......but..."小原"
.......any worse name???
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小原
2006-12-09 01:04
你好似識左我幾年啦wor.......
連我全名係原靈帥都唔知.....
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小原
2006-12-08 20:41
你好似識左我幾年啦wor.......
原靈帥都唔知.....
檢舉
小原
2006-12-08 20:41
你好似識左我幾年啦wor.......
原靈帥都唔知.....
檢舉
fafa
2006-12-08 10:57
> 你不知道原靈帥的大名嗎????
檢舉
小原
2006-12-08 01:08
你不知道原靈帥的大名嗎????
檢舉
fafa
2006-12-07 14:34
你幾時變左 "小原" ??
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小原
2006-12-07 11:43
主要係由我屋企跑去九龍城再跑番來,中間加埋圍繞一個公園同屋邨一個圈,全程都係d微斜到大斜路.......
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fafa
2006-12-07 10:34
路線 ?
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2002_1011 獅子探奇前傳(Lion Rock) 第二回
網誌分類:
九龍群峰1
|
網誌日期:2006-12-04 23:14
從石馬脊下山,望到東九龍好正,經廢礦場同晨運屋,眺望石馬內脊為獅子探奇鋪路,下儲水庫,之後就去食午餐......  ...
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2002_1011 獅子探奇前傳(Lion Rock) 第一回
網誌分類:
九龍群峰1
|
網誌日期:2006-12-04 22:27
作為獅子探奇的前傳,當然要一探獅子山,先探遊柱石,再試攀牛扒石,從裂縫上攀,好玩,之後去了石馬,天朗氣清的日子真好....... &n...
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循環訓練
網誌分類:
跑步日記
|
網誌日期:2006-12-01 19:39
今天下午踩單車由大埔--->馬鞍山--->沙田--->大埔,中間抄左車,傷左兩隻腳,仲要磨爛左條褲,好彩有個阿伯好好人,幫我整好番架車,如果唔係番唔到大埔...今次租左架唔好嘅車,又...
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練完好累
網誌分類:
跑步日記
|
網誌日期:2006-11-30 23:02
練完真係好累,所以今日一於休息多d,只係操下上半身算..........
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2002_0825 靈渡探奇 (Ling To Shan)
網誌分類:
杯靈群峰1
|
網誌日期:2006-11-30 21:47
靈渡山,又名圓頭山,內有兩個知名的峽谷,首先從白泥軍路附近進入,經乾白石澗,便到大石墜谷,一舊巨石於谷底,加上谷頂的幾舊巨石構成,其中有人面石,之後便到布景谷,平整的地面加上松...
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今天衝二百
網誌分類:
跑步日記
|
網誌日期:2006-11-29 21:05
今天衝二百米,鬆三百幾米咁跑,雜項式練跑,跑完玩左陣上斜跑步機、樓梯機同單車機,之後和同事去左食大大件壽司,$13.x兩件三文魚,件三文魚大到可以包住舊飯......正.....百四埋單.......
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今天又跑了5km
網誌分類:
跑步日記
|
網誌日期:2006-11-28 21:28
今天又跑了5km,上次跑21'14",今天快了少許跑20'43",再練下去應該會更快,如果係下一個比賽前5km跑到17'左右就差不多了......
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病了
網誌分類:
跑步日記
|
網誌日期:2006-11-27 21:05
跑得多,又唔夠休息好容易病,現在的我病了..........
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又重新練跑
網誌分類:
跑步日記
|
網誌日期:2006-11-26 18:46
今天用了近1hr跑了8.5km的上落差大的路線,感覺好輕鬆,因為係長程慢跑,反而上星期跑了一次6x400m interval,一次5km平路同一次4km上落差細路線感覺仲辛苦,雖然,好似跑得比以前慢左小小,...
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