其實而家環顧四周圍，很多人都跑得唔好，姿勢唔正確，猶記得教練說過的話，其實，一個正確姿勢可以用六份一的時間去練一般人練到嘅野，即係用六個星期就可以練一個馬拉松，不過要六倍時間去...

速度比以前快了不少，不過，耐力因為練得唔多，所以同以前有一大段距離，現在都差不多係時候練長d距離了......

這兩日的天氣好凍，雖然經過了冬游特訓後唔係好驚凍，不過，凍的日子，手腳始終唔夠靈活，練跑都係無咁好.....

練步真係好累，兩日起三日止，再練多d都係無乜益處，好似以前咁跑法都係進步唔大，而家要練得再高質素d，因為時間無以前咁多......

今日跑回以前的路線---5.5公里上落斜路，用了23'40"，比起以前最快的27'xx"快了少少，掌握左點樣可以更加快，下一步便是點樣係唔好受傷的情況下慢慢練，如果練到20'左...

今天下午踩單車由大埔--->馬鞍山--->沙田--->大埔，中間抄左車，傷左兩隻腳，仲要磨爛左條褲，好彩有個阿伯好好人，幫我整好番架車，如果唔係番唔到大埔...今次租左架唔好嘅車，又...

練完真係好累，所以今日一於休息多d，只係操下上半身算..........

今天衝二百米，鬆三百幾米咁跑，雜項式練跑，跑完玩左陣上斜跑步機、樓梯機同單車機，之後和同事去左食大大件壽司，$13.x兩件三文魚，件三文魚大到可以包住舊飯......正.....百四埋單.......

今天又跑了5km，上次跑21'14"，今天快了少許跑20'43"，再練下去應該會更快，如果係下一個比賽前5km跑到17'左右就差不多了......

跑得多，又唔夠休息好容易病，現在的我病了..........