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      斧山道運動場 1000m x8 = 10KM

      網誌分類：Marathon Training |
      網誌日期：2009-07-06 23:19
      氣溫 30度,相對濕度百分之85 %, 今晚天晴非常焗熱！

      星期一 晚上8時,       今晚, 天氣好, jog 2.5KM 去斧山道運動場,今晚大約有成廿多人進行練習！

      今晚, 成哥玩 1000m x 10

      今晚很焗, 表現很差, 完全唔上力!

      差D 連 4'00 一隻也頂不住!!!!

      真不像樣, 仲棄權2隻!!!

      分段:

      1000m (8'00)

      棄權
      1'32"70, 1'32"89, 0'43"33/3'48"92
      1'30"69, 1'33"13, 0'42"65/3'46"47
      1'27"98, 1'31"41, 0'44"55/3'43"94
      1'31"27, 1'34"97, 0'48"64/3'54"88
      1'32"44, 1'35"06, 0'46"83/3'54"33
      1'34"71, 1'35"77, 0'47"51/3'57"99
      1'35"20, 1'36"11, 0'46"51/3'57"82
      1'34"50, 1'37"10, 0'43"88/3'55"48
      棄權

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      網誌標籤：斧山道運動場, 1000m

      • 吐露港 28KM

        網誌分類：Marathon Training |
        圖片
        網誌日期：2009-07-05 18:12
        氣溫 26-28 度 ， 相 對 濕 度 百 分 之 96 %, 陰晴! 今早 , 8 時, 樂華會走長課! 繼續用跑友借來的 GARMIN Forerunner 205 GPS 量度經常跑開呢條28KM路! 由源和路運動場 河畔, 再沿吐露港...
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        網誌標籤：吐露港, 梅樹坑, 28KM

      • 給孩子的一封信

        網誌分類：舒發一下 |
        網誌日期：2009-07-04 22:39
        網上流傳梁XX寄給孩子的一封信 我兒: (一）人生福禍無常，誰也不知可以活多久，有些事情還是早一點說好。 (二）我是你的父親，我不跟你說，沒有人會跟你說。 (三）這備...
        回應(3) | 引用(0)

      • (151) 今週訓練統計 2009-06-28 to 2009-07-04 = 73 KM

        網誌分類：Miles Plus |
        網誌日期：2009-07-04 09:05
        (151) 今週訓練統計 2009-06-28 to 2009-07-04 = 73 KM 2009-06-28 布袋澳 20KM2009-06-29 斧山道運動場 1000m 800m =11KM2009-06-30 九龍灣運動場 5000m = 9KM2009-07-01 斧山道運動場...
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        網誌標籤：151, 今週訓練統計, 2009-06-28, 2009-07-04

      • 藍田南室內運動場 12KM

        網誌分類：Marathon Training |
        圖片
        網誌日期：2009-07-03 23:24
        氣溫 30度, 相對濕度百分之79 %, 天晴!今日用跑友借來的 GARMIN Forerunner 205 GPS 量度經常跑開呢條路, (屋企至藍田南室內運動場) 之前用Polar footpod 量過由平台, 來回一轉為10.8KM左...
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        網誌標籤：藍田南室內運動場, 藍田南, 室內運動場, 12KM

      • 九龍灣運動場 5000m = 9KM

        網誌分類：Marathon Training |
        圖片
        網誌日期：2009-07-02 16:04
        氣溫 33度, 相對濕度百分之70 %, 天晴!今午 1時 , Jog 3KM落 九龍灣運動場, 再度挑戰烈陽神功 5000m 練習!今日, 太陽伯伯發火, 天上的雲都不敢擋住!行出上線已頂唔住, 有唔想跑的感覺,起步已...
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        網誌標籤：九龍灣運動場, 5000m

      • 斧山道運動場 5000m x2 = 13KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-07-01 23:51
        氣溫 30 度 ， 相 對 濕 度 百 分 之 76 %, 天晴 , 今晚, 照舊, Jog 3KM 落去斧山道運動場 又食成哥餐: 5000m x2 今日天氣算熱, 但不時有D風! 第一 隻, 雖然有成哥飛儀帶 Pacing, 但跟唔...
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        網誌標籤：斧山道運動場, 5000m

      • 九龍灣運動場 5000m = 9KM

        網誌分類：Marathon Training |
        圖片
        網誌日期：2009-06-30 16:14
        氣溫 31度, 相對濕度百分之68 %, 天晴!今午 1時 10分, Jog 3KM落 九龍灣運動場, 參加烈陽神功 5000m 練習!雖然, 天晴炎熱, 但濕度彽, 無咁辛苦!第2圈後乳酸出得很快, 想快也快不了!幸好, 無...
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        網誌標籤：九龍灣運動場, 5000m

      • 斧山道運動場 1000m 800m =11KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-06-29 23:28
        氣溫 30度,相對濕度百分之82 %,今晚天晴非常焗熱！星期一 晚上8時, 今晚, 天氣好, jog 2.5KM 去斧山道運動場,今晚大約有成廿多人進行練習！今晚, 成哥一改以往訓練課程，玩 1000m x4 + 800m ...
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      • 第三屆宇宙長跑會週年大會

        網誌分類：宇宙長跑會 |
        圖片
        網誌日期：2009-06-28 23:31
        氣溫 27 度, 濕度 92%,  毛毛雨!晚上, 出席宇宙長跑會第三屆週年大會!大會延開 17席, $220-HK, 食物OK! 服務麻麻!大會安排很好, 無冷場, 有歌唱, Talk Show,更有會友表演太極拳, 自衛術...
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      • 幸運．是我

        2009-06-29 19:53

        由香港到台灣下機後忘記在行李帶上取回背囊..又因為暈機浪，在機上什麼也聽不到..直至離開機場當然試過迷路x次.. ......

        Wahwah Wahwah

      • Side Plank with Leg Lift

        2009-07-03 13:43

        Strengthening the hips may help reduce many common lower-leg pain and knee injuries, especially in runners.......

        Keithchamp Keithchamp

      • 永遠懷念——亞叔

        2009-04-25 20:12

        亞叔的離開，令我不開心一整天！為何會如此傷感呢？我五歲開始鍾意足球，睇波由睇無線的英國足球聯賽（即今天的英......

        馬拉Joe 馬拉Joe

      • 渣打馬拉松2009 半馬

        2009-02-10 02:01

        一如既往，每年渣打前的一星期都往海外攀雪山，擔心回來後，體能未能及時回復，所以只報了半馬。由於攀雪山的關係......

        8000+ 8000+

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