斧山道運動場 會計餐 11KM

氣溫 30 度 ， 相 對 濕 度 百 分 之 75 %, 天晴!極炎熱!

星期四, 今晚八時半趕及到斧山道運動場,

參加 會計餐 ,常規練習,

先 Jog 2 大圈 熱身 

是日餐單: 3200m x2, 400m x10

3200m (Rest 12'00)

1'38, 1'38, 1'38, 1'40, 1'39, 1'40, 1'37, 1'36/13'08

1'38, 1'41, 1'39, 1'43, 1'43, 1'43, 1'41, 1'31/13'23

Rest 11'30

400m x10

1'29, 1'22, 1'25, 1'25, 1'23, 1'20, 1'26, XXX, XXX, XXX !

Cool Down 2 大圈!

作日通宵很眼, 又熱唔多想動!!!!!

第一個3200m 還可以, 但第二個就爆爆地Keep 唔住!!!

400m 仲keep 到 125, 第6個見其他人收慢,

前面只有"細佬" 發力爆過去, 可惜, last 20米被追番,

搶  失敗!!!!之後, 回唔到, 有D老抽, last 3隻棄權!