網誌分類:Marathon Training |
2:39'31
氣溫 26 度 , 相 對 濕 度 百 分 之 88 %, 陰晴+毛毛雨 !
今早 , 8 時15分, 跟樂華會在沙田走長課!
路程:
由源和路河畔, 再沿吐露港公路往大埔方向跑,
去到大埔元州仔公廁, 再入 梅樹坑, 再入水陸墟, 回程!
今日, 因大多數跑友作賽, 只有8人出席, 而且今日狀態麻麻, 起步唔敢太快, 跟住亞寶, 拍住祥哥&明哥等人.
直至入梅樹坑, 才加力!
因全部都只走28KM, 所以走自己!!!!!
回程孤軍作戰, D 體能就下降得很快,
Last 10KM已有撞牆感覺....死頂唔比自己行!
勉強完成!
分段時間:
沙田運動場門外~~大埔元州仔公廁 48'20
大埔仔公廁~~梅樹坑 19'23/1:07'43
梅樹坑~分叉口 17'47/1:25'30
分叉口~水陸墟來回 18'29/1:44'00
分叉口~大埔元州仔公廁+ (入水) 4'37/1:48'37
大埔元州仔公廁~~沙田運動場門外 50'54/2:39'31"94
Total: 32 KM
Total Time: 2:39'31"94
Average: 4'59/KM
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