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氣溫 32度, 相對濕度百分之67 %, 天晴! 今午, 一次過游 1500m 自由泳,,開終可以適應到水中呼吸換氣!速度比上星期高了些, 且領略到如何省力, 長些距離也可以應付了! 分段  (50m/lap): ...

(164) 今週訓練統計 2009-09-27 to 2009-10-03 = 83 KM 2009-09-27 山頂 長課 29KM2009-09-28 斧山道運動場 10000m = 13KM2009-09-29 Rest Day2009-09-30 斧山道運動場 5000m+8000m = 1...

氣溫 28 度 ， 相 對 濕 度 百 分 之 82 %, 天晴!酷熱! 今午, 走轉寶雲道 沿法院道上波老道,寶雲道起點 +寶雲道 7KM 法院道~波老道~寶雲道起點 2314m 13'43 寶雲道 7KM T...

氣溫 26 度 ， 相 對 濕 度 百 分 之 88 %, 天晴!由於, 昨晚走完........甘!!! 今早連起床亦有點困難.... 但有約在先, 疲倦也要赴約!!6時半, 跟隨九龍灣會友走清水灣, 在清水灣路口等大隊到...

氣溫 26 度 ， 相 對 濕 度 百 分 之 96 %, 停雨!星期三 , 國慶及中秋前夕, 今晚, 放工去斧山道運動場Warm-up 2大圈,又食成哥餐: 5000m x2今日整個下午都黃雨, 幸好起步前停了雨, 我會包了整...

氣溫 25度, 相對濕度百分之94 % 下雨! 星期一 , 今晚, 放工去斧山道運動場, Warm-up 8大圈, 今日, 因下雨, 一次過走 10000m, 成哥帶 4'00 Pacing, 我當然無能為力!!! 只拍...

氣溫 29度, 相對濕度百分之75 %, 天陰!今早 8 時, 在馬場集合來張大合照, 就隨大隊出發, 上山頂, 今早天陰, 無太陽, 山頂有點涼風, 好好跑!山頂今早舉行匯豐盃, 但上到去差不多完結!用跑友借...

氣溫 29度, 相對濕度百分之76 %, 天晴! 今晚, 一次過游 800m 自由泳,雖然極極~~~慢, 但終可以適應水中呼吸!起碼無乜飲池水!分段  (50m/lap): 1'31, 1'47/3'19"261'...

(163) 今週訓練統計 2009-09-20 to 2009-09-26 = 76 KM 2009-09-20 吐露港 24KM2009-09-21 斧山道運動場 1200m x5 = 14KM2009-09-22 金鐘 ~ 維園 7Km2009-09-23 金鐘 ~ 維園 7Km2009-09...