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      感冒第三日 Jog 6KM

      網誌分類：Marathon Training |
      網誌日期：2009-12-09 14:29

       

      咳嗽, 感冒第三日, 好似好少少,

      但咳嗽 及痰未清, 不停出痰!!

      Jog 機 6KM, 受藥物影響, 手軟腳軟!
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      • 感冒第2日 Jog 9KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-12-08 14:18
          感冒, 病重 第2日, 依然, 咳嗽,喉嚨痛, 返中更, 死下死下! Jog 機 9KM, 出下汗! 希望快D 好!
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      • 病假一天

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-12-07 23:21
          經過上週120KM 的訓練, 可能低抗力差了! 昨晚, 病到死下死下, 發冷, 發熱, 咳嗽,喉嚨痛..... 今早頂唔順要去睇醫生打支針.....唉! 上一次睇醫生已是2008年2月(東馬前).... 入職...
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        網誌標籤：sick leave

      • 吐露港 MP 25KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-12-06 13:43
        1:50'08 氣溫 16-20 度 ， 相 對 濕 度 百 分 之 62 %, 天晴 !今早 , 8 時15分, 跟樂華會在沙田走長課! 今日天氣清涼, 濕度低, 最合適練習的天氣!  今日呢一課主...
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        網誌標籤：吐露港, 25KM

      • (173) 今週訓練統計 2009-11-29 to 2009-12-05 = 120 KM

        網誌分類：Miles Plus |
        網誌日期：2009-12-05 16:01
        (173) 今週訓練統計 2009-11-29 to 2009-12-05 = 120 KM 2009-11-29 吐露港 36KM2009-11-30 寶雲道+Jog 22KM2009-12-01 屋企~公司 12KM2009-12-02 斧山道運動場 5+10KM = 18KM2009-12-0...
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        網誌標籤：173M, 今週訓練統計, 2009-11-29, 2009-12-05, 120 KM

      • 寶雲道 11KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-12-04 21:55
        氣溫 20度 ，相對濕度百分之68%, 天晴! 今午, 上寶雲道跑,  沿法院道上波老道,寶雲道起點,   寶雲道 8KM Easy Jog, 再沿萬茂里Jog回程, 約11KM Last day, Jog 多 1 K...
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      • 寶雲道+斧山 21KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-12-03 23:58
        氣溫 19-17度 ，相對濕度百分之59%, 天晴! 今午, 上寶雲道跑,  沿法院道上波老道,寶雲道起點,   寶雲道 9KM Easy Jog, 再沿萬茂里Jog回程, 約14KM 分段: 去程15'27 ...
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      • 斧山道運動場 5+10KM = 18KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-12-02 23:18
        氣溫 19度 ，相對濕度百分之63%, 天晴! 今晚,  到斧山道運動場, 先Jog  4KM, warm-up. 之後跟成哥跑 5000m + 10000m 先來個5000m, 一起步己包艇, 仲比人係咁lap...
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        網誌標籤：5000m 10000m

      • 屋企~公司 12KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-12-01 13:32
        氣溫 17度 ，相對濕度百分之65%, 天晴! 經過昨晚迷路教訓, 今早沿舊路 Jog 去尖沙咀, 坐天星小輪去中環碼頭, 回公司! 路線 : 新清水灣道~ 太子道~亞皆老街~窩打老道~彌敦道~天星碼頭~~~~...
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      • 寶雲道 + Jog = 22Km

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-11-30 22:13
        氣溫 21度 ，相對濕度百分之75 %, 天晴! 今午, 上寶雲道跑,  沿法院道上波老道,寶雲道起點,   寶雲道 11KM Easy Run, 再沿萬茂里Jog回程, 約14KM 分段: 去程14'06 ...
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      • 2008.07.29 鐵人

        2008-07-29 22:45

                          &n......

        魯本澤澤 魯本澤澤

      • 緊急維修

        2009-09-16 18:25

        由於訓練系統出現問題, 近來發現有越跑越慢, 越跑越倦的情況, 所以有調整訓練策略之需要, 而本blog亦將暫停服......

        RedWhiteBlue RedWhiteBlue

      • 渣打馬拉松2010倒數三個月

        2009-12-01 23:10

        12月1日(星期二) 19 C   79%渣打馬拉松倒數三個月，正式踏入全馬訓練，今日跑10Ｋ，由沙田文化博物館至......

        Benson Benson

      • 8-6-09郊遊跑

        2009-06-11 16:35

        8:00大埔集合，上山塘村去城門水塘、獅子山、釜山運動場，全程4個半鐘   上山塘村 成門水塘後兵分......

        tim tim

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