斧山道運動場 5000m+Jogging = 17KM

氣溫 13 度 ，相對濕度百分之67 %, 天晴!

今午, 上寶雲道Jogging, 

沿法院道上波老道,寶雲道起點 +

寶雲道MP 7KM , 再萬茂里行回公司

分段:

去程16'48

寶雲道每KM

5'31, 5'43, 6'01, 6'06, 6'03, 5'59, 5'35,/57'49

Jogging 完, 上半場 9KM 完畢!

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晚上,  到斧山道運動場, 先Jog  3KM, 落去.

今晚, 會計餐是 5000m+ 2miles+1mile+ 400m x4

咁堅的餐我食不了, 且很倦!!

所以只玩了一隻5000m, 並以300m/100m走, 12隻

之後做觀眾了!

5000m

1'44, 1'48, 1'44, 1'44, 1'46/8'52"55

1'46, 1'47, 1'47, 1'44, 1'43/17'42"49

1'42, 1'35, 0'46/21''47"29