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      健康快車慈善跑步為光明2009 13.8KM

      網誌分類：比賽日 |
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      網誌日期：2009-10-24 13:48
      氣溫 29度, 相對濕度百分之75 %, 天晴!


      今早, 相約流祥在鑽石山港鐵站乘272S 往科學園, 寄存行李後, 熱身一會,

      賽事於9時正開始! 由科學園至大埔水陸墟來回, 全程 13.8KM
      今日開用新鞋, 由於猛太陽, 起步後, 不敢快放, 以半馬 pacing 走, 兩三KM後, 先走得順, 但感覺一對相熟的腳步及呼吸聲跟貼在我後面~~流祥!!!

      我地一路拍住走 (其實係睇住我走!), 直至半程 U-turn, 都一齊, 之後, 流祥發力, 到我跟番佢走, 可惜出公廁後, 開始爆爆地, 我......      見流祥再度加速, 就食塵了! 真正被 K.O.!好野!!!
      來回 28'24, 28'55/57'19"87
      Average 4'09/KM

      大會無晶片, 無大鐘成績, 亦無名次, 獎項只有頭 10名!
      而斧山會友火箭基勇奪男子第7名, 恭喜 恭喜!亦是唯一一名非部隊人仕!

      被流祥 K.O.!

      國內工友合照!
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      共8個回應
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      • 游水1500m + Jog 2KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-10-23 21:42
        氣溫 29度, 相對濕度百分之70 %, 天晴! 明早有比賽, 今午只游水1500m! 極速游, 做出最快的個人記錄! 不過, 游完可能肺部因用口呼吸而入水, 好頂氣! 之後 Jog 2000m CoolDown 分段: 25m...
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        網誌標籤：自由泳, 1000m, 1500m, PB

      • 學院+斧山 = 14KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-10-22 23:38
        氣溫 25度, 相對濕度百分之84 %, 天晴! 今午,因遲下課只能游200m水! 之後, Easy走一走 400m 10隻, 收工!   晚上, Jog 2 KM 落斧山運動場+1000m warm-up 之後走會計餐, 1000m...
        回應(4) | 引用(0)

      • 學院+斧山 =16KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-10-21 22:37
        氣溫 25-27度, 相對濕度百分之77 %, 天晴! 今午,因在學院遺失潛鏡, 無游水! 忽然想走一走 400/100m , 可惜, 10隻爆左, 休息一會, 走一個中快速8圈+ cool down 2圈 收工!! 晚上, Jog 2 K...
        回應(0) | 引用(0)

      • 游 1000m + Tempo Run 4000m

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-10-20 18:36
        氣溫 26度, 相對濕度百分之78 %, 天晴! 今午, 在學院上的25米池游水, 可能水冷了, 只有四人游, 好正! 由於時間少, 只游 1000m + Tempo Run 4000m 其實, 唔知點解D肌肉總是有點痛! 分段...
        回應(3) | 引用(0)

      • 游 1675m + Jog 4000m

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-10-19 21:19
        氣溫 28度, 相對濕度百分之88 %, 天晴! 又一連三週, 到香港南在職培訓, 發現培訓學院上的25米池幾好游, 一下子游左45分鐘, 再Jog 4KM 近日大小腿D肌肉酸痛生硬, 要休一休D速度課, 以...
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      • 石排灣 22KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-10-18 23:14
        氣溫 29度, 相對濕度百分之75 %, 天晴! 今日是特別日子, 多謝太太在炎熱的天氣, 遠道陪我玩左一日 ! 分段: 40'36 14KM 26'10/1:06'46 16KM 12'14/1:19'01 18...
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      • 1000m 自由泳

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-10-17 23:00
        氣溫 31度, 相對濕度百分之75 %, 天晴! 昨日因腳傷, 休息一天, 今午, 一次過游 1000m 自由泳,,因中段有高手在隔離練水, 跟快左幾隻! 做出最快的 1000m 時間 分段  (50m/lap): 1'...
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        網誌標籤：1000m, 自由泳

      • (166) 今週訓練統計 2009-10-11 to 2009-10-17 = 66KM

        網誌分類：Miles Plus |
        網誌日期：2009-10-17 22:33
        (166) 今週訓練統計 2009-10-11 to 2009-10-17 = 66KM 2009-10-11 歐化寶1/4馬拉松 11KM2009-10-12 斧山道運動場 1200m x6 = 16KM2009-10-13 寶雲道跑 12KM2009-10-14 寶雲道 + 斧山道 ...
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        網誌標籤：166, 今週訓練統計, 2009-10-11, to, 2009-10-17, 66KM

      • 斧山道運動場 6KM

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-10-16 00:05
        氣溫 26度 ，相對濕度百分之81%, 天晴! 會計餐: 400m x 24 今晚, 加班後趕落場, 忙中漏帶跑褲, 好彩教練有多絛, 可惜近日徵戰連場, 小腿有點拉傷~~~ Warm-up 800m 慢游13隻, 有點痛...
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