氣溫 26 度 ， 相 對 濕 度 百 分 之 96 %, 停雨!
星期三 , 國慶及中秋前夕,
今晚, 放工去斧山道運動場
Warm-up 2大圈,
又食成哥餐: 5000m x2
今日整個下午都黃雨, 幸好起步前停了雨, 我會包了整個斧山道運動場訓練, 正!!!
今晚, 同平時的下雨天一樣, 只有約十名斧山(中堅)同學出席,
可能部份會友參加明早的國慶盃! 雖然人少少無阻礙, 但仲好跑!
第一隻 5000m 大部份同學都under 20 分!~~我就死跟亞樊, 以 1'35/400m,
可惜, 7圈過後, 無力爆左....last 2000m 跌至 4'20/KM!!!
諗住今晚隻 5000m 會合格, 可惜, 3000m 就爆呔.....!
第二隻, 就自由選擇, 但成哥要求最少3000m!
由於無力加快, 加上昨日無跑 ......
於是走 8000m 極速(其實....慢, 盡, 走唔快!) 收工!
中秋佳節, 會友 請我們吃冰皮月餅~~~~好好味!!!
分段 :
第一隻 5000m
1'34"57, 1'34"78, 1'34"49, 1'34"40, 1'35"75/7'53"99
1'35"77, 1'37"18, 0'51"28/11'58"22 (3000m)
1'44"93, 1'47"20, 1'51"60, 1'38"30, 1'37"39/20'37"39
第二隻 8000m
1'43, 1'49, 1'47, 1'50, 1'50/9'00"82
1'48, 1'46, 1'46, 1'47, 1'45/17'56"01
1'46, 1'44, 1'44, 1'42, 1'46/26'39"80
1'46, 1'47, 1'46, 1'44, 1'40/35'25"51
近日走極唔起! 好快疲倦無力, 莫非老左, 體能差左???
