操龍

4月10日(星期五)

復活節的早上訓練第一課, 今日幾乎唔知醒,

去到基地好彩都未落龍, 換完衫熱下身就開

始今日program!

今日program 1000m x 7 (兩條mix)

今日感覺係扒每一槳都好重好實, 唔緊要話

比自己聽現在我係練力, 頭3個1000m都可以

全程比盡去扒, 第四轉開始體力下降, 但都保

持平均輸出, 第五、六轉帶槳扒, 體力更加消

得快!!!!!!!最後一轉豪仔帶番, 好彩埋尾加力

win 少少, 唔係就要扒多轉lu!

扒完之後同吉仔拍住做體能!

推胸 x 100 (15-20一組, test ge重量)

拉背 x 100 (20一組, test ge 重量)

深蹲 x 100 (15一組, 50kg)

引體上昇 (原本打算做夠 50下, 做到30幾就收左皮!)

今日都夠飽lu, 沖個涼就去family day la!!! 做個業餘運

動員真係唔容易呢!!!

今日出左去世界賽ge名單, 很高興能夠入選22人大軍,

由於4人小龍的水上試拉低了很多分數, 今次都係緊

緊能夠上車, 要再多加努力去提昇自己先得喇! 比起

去世界賽, 我現在最大目標放在香港ge國際賽, 要用120

巴仙ge努力去完成這個目標!