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      操龍

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      網誌日期：2009-03-18 12:03

      3月16日(星期一)

      今日去到見到吉仔同阿平, 就一齊跑轉4800米先, 好均速跑

      去到明星開始同吉仔加力, 最後500米去盡, 感覺都幾好!

      之後又開始舉鐵, 重量輕左, 但下數要多, 都係果幾味!!!

      今晚program 1500米-1000米-750米-500米-250米

      第一轉時覺得個人好tired, 第二轉開始先上左力, 最滿意係

      扒250米果轉, keep 到力和頻, 最近都feel到自己d 狀態唔係

      咁好, 成日覺得好累, 操完今課之後又覺得好左d, 但距離上

      年扒國慶盃時ge最佳狀態仍有距離, 要更努力先得喇! 

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      • 操龍@500米test

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-03-14 16:36
        3月13日(星期五) 病左成個星期, 今日叫做回左d魂! 又要面對考驗! 今日 一早去到就拉下筋, 舉鐵就輕d去熱下身! d天氣就係錯 晒, 又大風又凍又雨粉,唔知以為城門河係深水灣, 大風 大...
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      • 操龍

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-03-14 11:23
        3月9日(星期一) 感冒加上狀態持續低沉, 成個星期連寫blog ge心情都 冇, 個人好冇mood!!! 今日帶病操龍, 又再次見到條黑 色隧道!!! shit.... 今日program 1000米 x 5 唔知自己係咪做x左...
        回應(0) | 引用(0)

      • 操龍

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-03-09 09:52
        3月6日(星期五) 呢排d天氣又冷又熱, 中心又多人病, 攪到我都被受 感染, 不過keep住郁下都會好d ge心理下, 今日都番 左基地做體能! 今日6點到達, 推胸、拉背各做左8組先, 跟住見龍尾 到...
        回應(0) | 引用(0)

      • 操龍

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-03-03 12:30
        3月2日(星期一) 今日如常6時到達, 跑左個4800米, 時間21分正, 好均速 去跑, 但係好似幾累, 應該係累積的疲累, 係頂過關口ge 時候! 回基地推胸、拉背、引體, 拉背就有少少進步, 之前無法 ...
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