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      人生如果沒有為理想而努力過, 那麼就和白活沒有分別了!
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      操龍

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      網誌日期：2009-02-20 22:35

      2月20日(星期五)

      今日早到, 跑左個4800米, 決心要做時間跑起黎都無偷懶,

      19分正完成, 但自己跑典都去唔番上次同可樂、伍蚊鴨、

      龍尾拍跳果17分ge時間, 真係要有人迫住先做到!

      回到基地又開始舉鐵, 今次只做推胸同拉背, 各做左10組,

      之後同d兄弟跑左2k輕鬆下就落龍!

      今晚program 500米 x 8 (兩隻混合拍跳)

      今日感覺很好, 扒得都算唔錯, 有幾轉加力都做到個效果, 但

      起步就唔多夠集中, 真係要再改善下先得!

       

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      • 操龍

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-02-19 15:31
        2月18日(星期三) 今日早到, 一條友走左個大ROUND, 冇左伍蚊鴨一齊跑真係幾悶,  一走又40分鐘! 回到基地開始舉鐵!差唔多8點先落龍! 今晚PROGRAM 4+40+REST40+60+REST60+80+REST80+6...
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      • 操龍

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-02-17 12:39
        2月16日(星期一) 今日放工見橫風橫雨, 都跑唔到步la, 6時半同啟yin同 巴士由觀塘到基地, 到基地後就操體能, 舉左粒幾鐘先 落龍, 今晚好大風又凍,都猶豫左陣落唔落水好, 但最後 都抵受唔...
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      • 送給為追尋理想而努力的每位朋友

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-02-17 10:35
        有朋友在我失意時點了這首歌給我 聽到了真的很溫暖! 特意送給為追尋理想而努力的每位朋友! 交叉點 - 夏韶聲 曲 : T. Nagabuchi詞 : 鄭 國 江命 途 命 途 滿 是 得 失 分 界 線每 步 每 ...
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      • 世界賽選拔@四人小龍比賽

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2009-02-15 17:41
        2月15日(星期日) 終於到左選拔ge日子, 之前一日已經跑左20分鐘及在運動場 拉定筋, 晚上10:30已經訓覺, 今早精神及體力都不錯8:20已到 達基地, 高層與我們舉行團拜後就正式開始比賽! ...
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