Kayak United change my life!
2月20日(星期五)
今日早到, 跑左個4800米, 決心要做時間跑起黎都無偷懶,
19分正完成, 但自己跑典都去唔番上次同可樂、伍蚊鴨、
龍尾拍跳果17分ge時間, 真係要有人迫住先做到!
回到基地又開始舉鐵, 今次只做推胸同拉背, 各做左10組,
之後同d兄弟跑左2k輕鬆下就落龍!
今晚program 500米 x 8 (兩隻混合拍跳)
今日感覺很好, 扒得都算唔錯, 有幾轉加力都做到個效果, 但
起步就唔多夠集中, 真係要再改善下先得!