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      操龍

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      網誌日期：2009-02-15 17:26

      2月13日(星期五)

      今日早到, 自己一條友跑左個大round, 返到基地就開始

      夾四人小龍, 扒左3轉300米拍跳, 用左3種不同ge戰略, 個

      效果都幾好, 希望星期日選拔能有好表現la!

      試完小龍就開始今晚ge program!

      4起-爆40-開20 x 4

      300米 x 2

      今晚條龍好生, 好有power, 大家都好有heart去扒! 可能係星

      期日選拔, 大家都很興奮呢! ha ha......! 

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      • 操龍

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-02-07 09:27
        2月4日(星期三) 今日一早去到已見到阿正及伍蚊鴨到左, 於是一齊拍跳 8k, 去果轉大家都均速跑, 回程果轉去到馬場路段佢地兩 個輪流快放, 他媽X, 一度被拋開30M距離!!! 但我很冷靜 因為我...
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      • 操龍

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-02-03 09:19
        2月2日(星期一) 經過差不多兩星期的休息及瘋狂的飲食!!!我ge體重 由163升至173 la! 成個人圓左好多! 上左廣州幾日, 實在好難抗拒那裡的美食, 但係普遍d食物都係勁油 但勁好味! 回到香港...
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      • 體能訓練

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-01-23 23:34
        1月23日(星期五) 今日一去到基地, 單拖跑左8K!!! 回程馬場路段D風大到 吹番個人轉頭咁滯!!! 因為太大風及轉涼, 今晚教練決定 唔落水操, 跟住開始做體能, 今次有少少唔同, 做完平時 GE PR...
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      • 醉酒駕駛的禍!!!(內容令人不安,不喜勿入)

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-01-23 16:00
        今早看新聞，見到落馬洲的交通意外，真是令人難過！ 請朋友們愛惜你身邊的人，不要再醉酒駕駛了！！！ 這是一個漂亮的女孩子.照於1999.09.19 在她的家鄉--委內瑞拉,攝於渡假中 在1999年末,...
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