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網誌分類:N種....感覺 |
網誌日期:2009-08-11 20:41
【明報專訊】為了解少林寺丹田呼吸法對腦部功能的效益,中文大學心智綜合復康中心兩年多前開始研究。初步結果顯示,接受實驗者練習一個月後,腦部可達至既鬆弛又集中的「頂尖狀態」。負責研究的中大心理學系教授陳瑞燕表示,正研究此治療法對自閉、癲癇等腦部功能失調人士的效用,暫時有自閉症病人練習後集中力提高,亦有失眠人士睡眠質素得以改善。
比西方鬆弛法更易達「頂尖狀態」

丹田呼吸法是少林禪武醫學的治療方法,包括自然丹田呼吸法及自為丹田呼吸法。陳瑞燕昨日表示,多年前開始與河南嵩山禪武醫研究院院長釋德建禪師合作,以科學方法研究禪武醫學對改善情緒及認知功能的效用,兩年多前,以隨機抽樣的方式,將50名成年人平均分配學習少林丹田呼吸法及西方鬆弛法,並對他們作腦電波測試。結果顯示,練習少林丹田呼吸法的25名成年人,一個月後的電波測試反映出其腦部專注力比訓練前提高,大腦前方與後方運作更為協調,比起西方鬆弛法的實驗組別,更易達至腦部鬆弛狀態。

陳瑞燕解釋,大腦運作最佳的狀態稱為「頂尖狀態」,即精神狀態達到既鬆弛又集中,才能將人類潛能盡情發揮。

研對自閉弱智癡呆療效

對於西醫難以治癒的疾病如自閉、弱智、癡呆等,陳瑞燕亦嘗試研究此呼吸法對該類病症的療效,暫時有24名自閉症病人、數名癲癇症及其他腦部功能失調患者接受研究。

任職護士的曾太,長子患自閉症、幼子患腦癱,其丈夫雖是醫生,可惜對兩兒疾病束手無策,她因憂慮兒子病情而失眠4年,過去9個月跟兩名兒子開始練習呼吸法後,感到睡眠質素大有改善,不再失眠,兩子的集中力亦漸漸提高。曾太說︰「為了可以安睡,我曾學瑜伽、香薰療法、吃中藥及西藥,可惜一停用又再失眠,現在臨睡前跟兒子一同練習此呼吸法,每天至少可以安睡6小時了。」

引用(0)
  • 檢舉

    陳敬創 chong chan 2009-11-20 10:26

    nice to meet u!
  • 檢舉

    Tony 2009-08-11 20:51

    站或坐隨時可練


    【明報專訊】少林丹田呼吸法分「自然丹田呼吸法」及「自為丹田呼吸法」,坐或站練習皆可,練習時間因體質而定,感到身體微熱即可暫停。練習自然丹田呼吸法時,需將雙手輕按肚臍下方丹田位置,合上眼睛,吸氣時觀想肚臍,呼氣時觀想鼻子。練習自為丹田呼吸法時需提肛收腹,合嘴。呼氣時,眼睛自然地微微張開;吸氣時放鬆身體,將氣自然地吸入丹田,腰部微微彎起,合上眼睛。

    中文大學心智綜合復康中心總監兼中大心理學系教授陳瑞燕表示,練習時間沒有規定,持之以恆數星期,不但會感到情緒平穩,認知功能亦會提升;練習時須注意別太心急或緊張。自學教材可到中大心智綜合復康中心網站觀看︰www.cuhk-inrc.com

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