第9週 (12/4 - 18/4) - 共跑46K
4月18日 - 長課
是日同存哥、shirley、鐵太、carmen、raymond、samuel、felix、john等人在雨中跑長課
由荃灣珀麗灣至青龍頭來回，約16k、時間大約1小時30分
全程不停落雨，全身濕透
跑完去左打邊爐
4月17日 - 慢跑
是日鰂魚涌慢跑8K
距離走短少少，時間走慢少少等自己上返電
6'07 / 6'00 / 5'58 / 5'56
5'45 / 5'37 / 5'44 / 5'57
總時間：47'10，平均步速：5'54
4月16日 - 跟會操
是日做10K發力跑，目標想做1'48/1'52
不過病完，再加上無跑3日，跑到8k感到爆爆地，上左岸
時間大約37分幾
其實應該開慢d可能好d
連熱身jog 2k，全日共跑10K
4月15日 - 迫停
好返d，不過都唔敢跑
4月14日 - 迫停
sick leave，全身酸痛
4月13日 - 休息
比賽後當然要休息
但是日夜晚開始感冒，惡夢的開始
4月12日 - 比賽
是日飛達10K，時間PB：42'56
連熱身2K，全日共跑12K
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健康跑步社 2009-04-20 19:57
牛王妹 2009-04-20 13:22
跑完打邊爐咁正呀 ~ 最衰果晚要返學join唔到你地...
無得跑無得食tim, 下次再攪預埋我 ^^
史丹尼2009-04-20 14:28
健康跑步社 2009-04-19 20:30
史丹尼2009-04-19 23:15
MCC (= Marathon, Coke & Chips or Mong Cha Cha) 2009-04-18 22:16
史丹尼2009-04-18 22:31
去到青龍頭..........running dogs and cats......濕透
ram 2009-04-18 07:25
史兄保重啊,休息多d快速康復!
史丹尼2009-04-18 12:57
Kitty 2009-04-17 13:32
唔舒服要抖吓!休息夠好返跑得仲快呀
都唔記得恭喜你PB成功,好野
史丹尼2009-04-17 16:33
得得地 2009-04-17 13:24
吓... 病咗呀... 保重保重.
擒日落雨, 我都有去跑, 不過, 都係小心啲好.
史丹尼2009-04-17 13:26
多謝關心.....好返好多架啦
小叻(康復中)朝聖去 ^o^V 2009-04-17 11:48
史丹尼2009-04-17 12:31