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網誌分類:成績表 |
網誌日期:2009-01-01 23:42
2008年剛過去,是時候回顧自己過去一年的成績了。
08年3月開始跑步,成績不過不失。

第一年跑,自然有很多第一次同PB
第一次跑8K,第一次跑半馬
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6月22日 奧運歡樂跑 2008 4.7K 無計時

7月6日 東區長跑迎奧運 10K 1:02'32
7月13日 荃灣田徑會主席紀念盃 10 公里黃昏賽 10K 50'10
8月17日 中興杯 10K 55'26
8月31日 泰基杯 10K 54'40
9月14日 沙田歡樂跑慶2008年北京奧運會及馬術賽 8k 41'03 PB
10月12日 2008歐化寶1/4馬拉松 10.549K 50'14 PB
11月23日 Nike 10K 10K 46'36 PB
11月30日 聯合國兒童基金會慈善跑
半馬 1:46'27 PB
12月7日 第二屆美津濃石門10K 10K 44'33 PB
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現時比賽個人紀錄
8K 41'03
10K 44'33
10.549K 50'14
半馬 1:46'27
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還看09
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    Happy Life - Chuen 2009-01-04 22:22

    繼續努力, Wish 有好成績 (PB) in 2009

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    Roy 2009-01-03 16:08

    明日嚟唔到同你哋打氣, wish u PB on Mizuno HM
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    黃吉 2009-01-03 13:48

    繼續努力,09豐收!
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    blurmax 2009-01-02 23:49

    Youtube - 

    何韻詩 - 青山黛瑪

    U really have huge improvement and will become a sub 40 10 K runner soon!
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    森雪(Tracy) 2009-01-02 14:39

    進步神速!2009加油!
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    史丹尼2009-01-02 14:49

    多謝你的讚賞

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    Roy 2009-01-02 11:40

    Good run, Stanley, add oil 2009
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    史丹尼2009-01-02 11:44

    大家咁話啦
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    Alex 2009-01-02 09:05

    Amazing! Your 10K result at July is 50'+, but you are now 44'+. Your really improve a lot and hard working. Add oil 2009!
  • 網誌分類:成績表 |
    網誌日期:2009-01-01 16:59
    請不要在此回應,但歡迎自行比較交流 比賽 紀錄 日期 比賽名稱 8K 37'52 2009年2月1日 馬鞍山盃8K長跑賽2009 ...
    回應(8) | 引用(0)
  • 網誌分類:09渣馬 |
    圖片
    網誌日期:2008-12-30 00:09
    第六週 (12/29 - 1/4) - 共跑106.1K1月4日 - 美津濃半馬+14K半馬比賽,自己錶時間1:39'52之後再跑兩次壩來回,14K全日共跑約35K1月3日 - 休息1月2日 -慢跑鰂魚涌公園慢跑14k,俾我見到Ch...
    回應(5) | 引用(0)
  • 網誌分類:09渣馬 |
    網誌日期:2008-12-24 01:22
    第五週 (22/12-28/12) - 共跑96k12月28日 - 33k長課是日美津濃試路,再加多少少,共走33k時間約3小時9分12月27日 - 休息12月26日 - 宇宙加料 是日跑2000/1600/1200/800/400,2組時間記錄如下...
    回應(10) | 引用(0)
  • 網誌分類:09渣馬 |
    網誌日期:2008-12-16 00:40
    第四週 (15/12-21/12) - 共跑85.2k12月19-12月22日去左旅行天氣熱無跑到,只係21號係酒店做gym12月18日 - 早慢跑,晚宇宙班 (8)早上慢跑12k,總時1:09'41,平均步速5'49/k連熱身+coo...
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  • 花花世界

    2009-03-17 16:05

    趁跑步旺季未開始, 玩下其他野先。 其實, 每年花展都差不多... 都係人工堆砌出來... 其實, 街角的木棉樹開得更燦......

  • 厦馬週 27/12/09~2/1/10

    2009-12-27 21:48

    呢個星期里數共 29km    27 Dec Sun  戒飯第一天  143.6lb 5pm 大埔吐露港 放......

  • 香港樂善盃30K賽

    2009-12-28 23:49

    樂善盃是香港的第二大慈善越野賽(以參加人數計) , 今年有3500人參加 ,場面壯觀! 賽事在12月13日早上9時在西貢舉行......

  • WEEK 43(21 Dec 2008 - 27 Dec ...

    2009-12-27 21:17

    21/12/2009(一)休息~ 22/12/2009(二)戲水~ 23/12/2009(三)(easy run)8km~ 24/12/2009(四)戲水~ 25/12/2009(五)......

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  • 10年1月10日 - 美津濃半馬
  • 10年2月28日 - 東京馬拉松

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