兒童日睡少於十小時易胖

唔怪得我以前咁肥...

晚睡早起，缺乏睡眠，精神難以集中，更易過胖超重。中大研究發現，長期睡眠不足的學童，比有充足睡眠的學童，超重肥胖的風險高出兩倍，建議家長讓子女每天最少有十小時的睡眠時間。

　　中文大學醫學院以問卷形式，隨機抽樣本港十三所學校，調查五千多名小學生的睡眠習慣。結果發現，本港學童平均上課日的睡眠時間為九小時，比歐美等地少近一小時，周末或假日則有十小時。當中，近一成五受訪學童超重或肥胖，他們於上課日、周末或假日的睡眠時間，均比正常體重的學童少，他們用於學習及看電視的時間則較多。

　　導致神經內分泌失調

　　研究又發現，學童於上課日及假日的睡眠時間均少於八小時，他們超重或肥胖的百分比超過三成五，比於上課日及假日睡了十小時以上的學童，高出約兩倍。原來上課日睡得少、假日睡得多的學童，其超重或肥胖的風險，比在上課日睡得多、假日睡得少的學童為低。

　　中大醫學院內科及藥物治療學系教授江碧珊解釋：「缺乏睡眠會令神經內分泌失調，令飢餓荷爾蒙及壓力荷爾蒙皮質醇上升，交感神經系統亦長期處於作戰狀態，引致肥胖。」

　　負責研究的中大醫學院精神學科教授榮潤國補充，學童缺乏睡眠或不規則的睡眠時間，除較易肥胖，亦會引致日間嗜睡、行為及情緒等問題。兒科學系教授李民瞻指，兒童每天最少要睡十小時，成人則是八小時。他建議家長讓子女每天最少有十小時的睡眠時間，如小孩不易入睡，則讓他們睡前一小時，避免打機及溫習，可進行聽音樂等靜態活動。