網誌分類：練習 |
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網誌日期：2008-08-30 23:59
今日長課好大堆人
由於冇聽書, 走走下去跑錯路去左小欖精神病中心
回程又錯走 short-cut 跑左上高速公路,
各位以後都係唔好搵我帶路安全 d 
今次睇住隻 forerunner 個 pacing 黎跑, 目標係約每公里 5 分左右,
好在有黃吉拍住跑, 唔係都做唔到
長課前一共食左三大盒飯, 分別於十二點食左個吉野家雙拼飯
一點半又食吉野家牛肉飯, 再打包多個煎雞飯跑前兩小時食,
所以跑起黎特別有氣有力
荃灣西約體育館來回屯門恆福花園(三聖邨) 31.5k @2:41' (average @5'01"/K)
之後慢 jog 1.7k cool down
19/7 (日) : rest今早會所泳池游 1200M20/7 (一) : Easy run 10K今早會所泳池游 800M黃昏經澳景道跑去將軍澳來回約......
今晚上ws途中, 行到偉業街ws位處的大廈出面行人路,見到有警察封路, 原來係大廈某層有石屎跌落蒞.邊層跌就睇唔到, ......
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~ 珊邊豆豆 ~ 2008-09-01 18:46
Peter仔話.....雖然今次只係跑左 20k,
佢話下次會加返多 d , 果晚你好似食左兩碗飯兼
飲左兩灌汽水, 係咪返到屋企都仲好飽呢?
Iceman / 七號窗2008-09-04 12:36
黃桑桑 2008-09-01 11:57
引用:
"走走下去跑錯路去左小欖精神病中心"
"趕住開飯嘛"
明晒!
Iceman / 七號窗2008-09-01 12:01
咁都比你知道 tim, 下次輪到你
黃吉 2008-09-01 10:40
Iceman / 七號窗2008-09-01 10:57
成三十幾公里唔好掛, 我怕到時要同白車鏈
Happy Life - Chuen 2008-09-01 01:55
Iceman / 七號窗2008-09-01 10:59
有機會都可以 join 嫁, 我地都係分 group 跑
我同黃吉都冇加快, 都只係跑返應有時間