潛左水近兩個月冇 Update 好耐, 自東馬之後足有成個月有多冇跑過, 真真正正打回原形乜都冇晒, 最近開始練返, 超辛苦呢

渣打過後只係休左唔夠一個星期就開始上里數, 疲勞一路累積, 攰到唔識郁 3/2 - Rest 行都唔想行, 仲邊跑得郁, 真係頂唔住   3/3 - 16.5K 今日都仲係有十個攰字, 諗住時間都唔方好得...

近期開始上里數, 個人好攰, 開始冇咁快回覆各位, 請各跑友見諒 2/23 - 15K 樓下公園內圈 38 個 2’09”41 / 1’58”74 / 1’54”12 / 1’49”01 / 1’46”46 / 1’48”67 / 1’46”26 / 1’46”15 / ...

渣打之後休得幾日真係唔多夠 2/16 - 12K (尚未回復, 走少 2K) 來回屋企至斧山運動場三轉 2/17 - 5K 太貪心開快車, 尾程不保 1'15"46 / 1'19"24 / 1'20"48 ...

其實今次食完隻馬之後頭一日已經跑得郁, 只係 d 雞肉有少少酸痛 今日已經完全冇痛, 不過為左安全計, 決定懶得就懶本星期全休

1/19 - 13K 樓下公園內圈 33 個(~39?M) 2'19"81 / 2'16"18 / 2'15"29 / 2'12"98 / 2'13"60 / 2'14"89 / 2'15"80 / 2'...

1/12 - 15K 樓下公園內圈 38 個(~39?M)2'17"06 / 2'12"35 / 2'04"04 / 2'00"61 / 1'58"21 / 1'57"09 / 1'54"60 / 1'5...

1/5 - 6K 屋企 -> 斧山道運動場 慢 jog 5 圈 2'40"50 / 2'36"99 / 2'34"14 / 2'25"5 / 2'25"48 斧山道運動場 -> 屋企 1/6 - ...

12/29 - 14K 來回屋企至斧山運動場三轉半 (@4K) 10’11”30 / 11’ 34” 91 10’01”74 / 11’ 09” 21 9’42”39 / 10’ 29” 00 5’09”59 / 5’ 09” 81 12/30 - 20K 1’41”95 / 1’37”31 / 1’38”6...

12/15 - 14K 來回斧山道三轉, 加樓下公園 5 圈 10'30"01 / 10'41"47 10'20"38 / 10'45"85 9'48"75 / 9'45"16 1'59"...