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人生馬拉松！

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01-02-2007 13:00 跑馬地 1400m x 5 =7km (0.2525/m)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2007-02-02 13:55

經過鳳凰徑50km之後狀態有所回落，下午天氣乾燥，跑開來差D差D咁。

(啡色字代表 18-01-2007每個圈的時間)

跑馬地1400m x 5 = 7km (0.2525/m)

ToTal Time: 28'53"67

1) 5'47"12 - 5'47"12 (5'41"68 - 5'41"68)

2) 5'56"81 - 11'43"93(5'39"13 - 11'20"81)

3) 5'53"28 - 17'37"21(5'39"13 - 16'59"94)

4) 5'55"77 - 23'32"98(5'40"07 - 22'40"01)

5) 5'54"80 - 29'27"78(5'42"32 - 28'22"44)

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第二屆蕉拼日慈善籌款賽跑-3.5公里

網誌分類：本地賽事 |

網誌日期：2007-01-28 14:19

今日係同田總攪既15km賽事同日進行，我見係做慈善賽跑同最緊要講防癌信息，我唸都唔唸就報呢個賽，除報名費$50外，我另外以自己公司名義再加錢作籌款用途。上年冠軍Nick今年做"香蕉...

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我的臨時酒倉+紅酒架上的廣東米酒

網誌分類：永泰行-酒逢知己 |

網誌日期：2007-01-26 16:52

我的臨時酒倉處理即時要飲酒的酒客和朋友。有左呢個臨時酒倉，出貨的確方便好多。昨晚去到朋友裝修緊既屋企，酒架上只放上一支國產名酒[廣東米酒]，睇下又幾型喎！原來酒架唔...

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21-01-2007 鳳凰徑50km桃戰10小時

網誌分類：本地賽事 |

網誌日期：2007-01-22 23:28

比賽初段睇下幾輕鬆....我亦都間路牌指示以"低波行車"同"開始減速"....哈哈！今次算係我十幾年比賽經驗最辛苦一次，天氣凍...習慣,腳趾爆缸...試過,對腳酸痛...都無所...

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18-01-2007 19:00 跑馬地 1400m x 7 =9.8km (0.2436/m)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2007-01-19 16:57

昨晚在跑馬地碰上跑步舍的隊員拍跳左一場快課，反正星期日50km比賽用來練氣，擒晚check下有無快到同耐力有否增加，結果令我自己滿意。我正練習緊以每公里平均4分15秒步速....慢慢增加里數，...

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16-01-2007 20:00 大棠-元朗公園來回 15.5km(0.2543/m)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2007-01-18 13:00

全日都落住雨，夜晚都係操返"漸進式耐力練習"，重點要每次加里數多過上一課20-30%，平均時間要同上一課差唔多或者更快。今次我加多3.75km，平均每km多左2秒，滿意。我臨跑都預計跑...

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15-01-2007 21:00 大棠-元朗公園來回 11.75km(0.2528/m)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2007-01-16 12:19

可能星期日無去跑萬宜28km的關係，氣量特別足夠，加上天氣清涼，最適合跑步。今個星期日跑鳳凰徑50km，咁多距離都係第一次，今次真係要考驗下自己的留放功夫呀！時間分佈如下...

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11-01-2007 18:30 跑馬地 1400m x 13 = 18.2km (0.2559/m)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2007-01-12 15:45

跑馬地1400m x 13 = 18.2 km (0.2559/m) 長課對增加耐力的確有幫助，至少可以保持時間和狀態，不過要再時間上要進步，間歇性速度課是不可缺。因為自己一星期只有一兩課練習，兩都...

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09-01-2007 13:00 跑馬地 1400m x 5 =7km (0.2476/m)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2007-01-10 21:22

跑得麻麻地跑起黎好似有d老鼠拉龜咁，不過都預左，反而比賽後對腳好番好多，可能以毒攻毒卦。哈哈！！ (啡色字代表 27-12-2006每個圈的時間) 跑馬地1400m x 5 = 7km (0.2...

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美津濃香港半馬拉松錦標賽2007

網誌分類：本地賽事 |

網誌日期：2007-01-08 13:59

賽後報告：起步點人頭湧湧，要o係後排起步，槍聲一響啦，一起步既時候呀，好鬼多人呀，去到起步差唔多成分鐘先到，排係個無利位置，上一個斜路要推騎幾下先有反應，左閃右避，今日顯然係左...

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