Win神 Blog

愛，長跑。

我的書籤

編輯關閉

我的書籤

www.wingtaihong.com

人生馬拉松！

留言

網誌清單

編輯關閉

引用檢舉

04-01-2007 19:00 跑馬地 1400m x 10 = 14.0km (0.2785/m)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2007-01-06 13:37

左腳小腿傷患似乎越來越唔妥當，跑起來都忍忍作痛。唯有慢跑保持狀態，一但傷左就未來二三月無得仲可惜。最後跑左10個圈，最尾3個同個朋友拍跳完成。時間-1小時5分。各路跑友加油喔，預祝大家7/1美津濃半馬拉松跑到好成績。

引用(0)

知多一點：

共2個回應

檢舉
'全職跑手' 2007-01-08 13:23

Win神......原來你有去走Mizuno呀。
檢舉
'全職跑手' 2007-01-07 05:17

Win神....小心，保重。

新增回應

歷年總成績

網誌分類：我的成績表 |

網誌日期：2007-01-05 23:01

見到大家都會做年結同賽事回顧，我又從以前手寫的歷年成績重新用電腦整理好，在自己最黃金十年放棄跑步而選擇搵多d錢。當年有矛盾過，但現在我覺得當年決定無錯，始終跑步在香港只可當嗜好，...

回應(4) | 引用(0)
驚人發現---哈哈！

網誌分類：跑步 |

網誌日期：2007-01-05 12:37

相片所見，JoJo Fan一連兩日都穿著同一戰衣，究竟有無洗過架呢？定一係話黑色係佢既lucky colour.... 石崗30公里(31-12-2006) 2007年荃灣區元誕長跑(01-01-07)

回應(8) | 引用(0)
2007年荃灣區元誕長跑

網誌分類：本地賽事 |

網誌日期：2007-01-03 12:52

經過31/12石崗30公里之後返屋企執屋，夜晚去左銅鑼灣唱K倒數，Happy New Year.. 當然有酒飲下玩下先盡興...black label溝綠茶...飲飲飲.. 返到屋企上床已經零晨4點半...訓到7點起身去荃...

回應(8) | 引用(0)
石崗30公里(31-12-06)

網誌分類：本地賽事 |

網誌日期：2006-12-31 16:49

我2000年都賽過呢個賽事都知道有幾"甘"，結果6年後既今日，不過時間比2000年快左成10分鐘，我都唸住今次會以"留前留後"既策略，半程15km上山落山都keep住步韻，...

回應(11) | 引用(0)
28-12-2006 19:00 跑馬地 1400m x 15 = 21.0km (0.2540/m)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2006-12-30 11:20

跑馬地1400m x 15 = 21.0 km (0.2540/m) 今次終於完成到15個圈練習，其實我本來唸住跑課輕輕鬆鬆21km就算，慢跑keep星期日比賽石崗30km，點知跑到第5個圈有一個人拍住我跑先，之後，跑...

回應(3) | 引用(0)
27-12-2006 13:00 跑馬地 1400m x 5 =7km (0.2440/m)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2006-12-30 11:17

睇返月頭練習跑出來的時間對比，上力中！不過我感覺左腳小腿有d傷，都係要小心d好d！ (啡色字代表 06-12-2006每個圈的時間) 跑馬地1400m x 5 = 7km (0.2440/m) ToTal ...

回應(0) | 引用(0)
25-12-2006 將軍澳寶琳 2650m x 4 = 10.6km (0.2383/m)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2006-12-30 11:16

地震連想寫練習時間都寫唔到，麻煩！現今的科技資訊絕對控制住我們的日常生活。好彩仲未控制到我唔俾我跑步o者。呢條路其實好好跑98%平路，不過兩年前試過練習時最後加速跌傷左，d朋友見到...

回應(0) | 引用(0)
21-12-2006 19:00 跑馬地 1400m x 11=16.8km (0.2542/m)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2006-12-22 11:18

跑馬地1400m x 12 = 16.8 km (0.2542/m)前日o係運動場練速度課，今晚跑來對腳好似唔係自已咁，臨跑前想跑15個圈，最後跑12個圈真係頂唔順。不過睇返時間......仲好左喎，有進步！又跑贏...

回應(5) | 引用(0)
正確跑步7法

網誌分類：跑步 |

網誌日期：2006-12-21 17:20

正確跑步7 法　總括來說，跑步愛好者要注意： 1. 保持髖屈肌（前大腿上部）、膕繩肌（後大腿）及小腿的柔韌性。 2. 有扁平足的要挑選鞋頭較闊及有足夠保護的跑鞋。 3. 練習時不要穿比賽...

回應(3) | 引用(0)