今朝一朝早04:30起身，比一般比賽仲要早，因為今日自己唔係有賽事， 係做工作人員。自己唔識路入去，我05:20 o係新元朗中心跟住大會巴士 車尾直入流浮山消防局集合。分配好工作，開工！ ...

擒日跑左課來回大棠郊野公園課，12km跑成1小時05分，真係醜死鬼！ 自己跑到上氣唔接下氣，真係要好好set好個時間表先得， 唔係趕唔切全馬跑畢全程。 哈哈！11月11日大賽之一...NIKE10公...

仲有百幾日就到渣打馬拉松2008...本來一心都唸住放棄唔跑， 自問狀態又唔好(肥左1x磅)，鬥心又無，星期一試下腳跑左30分鐘已經停低左... 不過今次最大原動力激發我決戰全馬都係多得後面呢...

兩年前睇呢套電影，好感動。起初我以為主角真係有自閉症，原來係佢太好演技。【只要別放棄及退縮，每個人都有機會做個成功的人。    人生像一場馬拉松，所以我永遠迷戀上我的...

今年攝影師咁積極....一共影左35張相，如果買哂佢，咁味買窮我！哈哈！

能夠勝過風和雨，但永遠輸給時間。 今次渣打跟以前不同，感激很多朋友沿途支持和鼓勵，不然的話更加不可能3:35返終站。 事業和興趣，我相信今後更加明確，前後征戰19年，今年全面複出，...

相片所見，JoJo Fan一連兩日都穿著同一戰衣，究竟有無洗過架呢？定一係話黑色係佢既lucky colour.... 石崗30公里(31-12-2006) 2007年荃灣區元誕長跑(01-01-07)

正確跑步7 法 　總括來說，跑步愛好者要注意： 1. 保持髖屈肌（前大腿上部）、膕繩肌（後大腿）及小腿的柔韌性。 2. 有扁平足的要挑選鞋頭較闊及有足夠保護的跑鞋。 3. 練習時不要穿比賽...

你會否發覺無論是早上或是黃昏，都會看見不少人也在跑步？除了是有為興趣而每天跑幾圈的朋友外，亦有為擅長的距離進行專門訓練的專業跑手。跑步是不少人喜愛的運動，不僅可增強心肺功能，也...

起步： 前面係梁影雪同陳潔儀