減肥進展－－第１２日

第４－７日：

記錄進餐時間，體重及腰圍。

第８－１０日：

開始不記錄了，因為已經穩定下來，不再無時無刻在吃東西。每天磅重，量腰圍。

另外，每天要拖地一次，這是很重要的，因為前些時候天氣寒冷，加上過農曆年有很多事要忙，所以很懶拖地。大家都穿拖鞋，也不覺得地上怎麼樣。但如果不保持地面清潔，很難叫自己躺在那裡做ｓｉｔ　ｕｐ及拉大腿筋。所以，要習慣每日拖地。

第１１日：

終於開始做運動。

除了拉筋及鍛鍊肌肉的運動外，亦做了幾次瑜伽的拜日式。姿勢當然不是很正宗，但是盡量達到就可以，不能勉強。此運動可：

• 運動全身
• 令四肢及脊椎更具彈性
• 減少腹部脂肪
• 按摩及剌淚腺體分泌
• 增强肌肉彈性
• 神經衰弱，失眠者，每日早晚各做十二次，然後再做攤屍式，頗具成效。

我做了三次就投降了，睡在床上蓋好被，做攤屍式直至入睡。昨晚睡得特別好。

這本１９８９年出版的書，是我十幾年前報讀工聯會瑜珈班時買的，是很好的參考資料。

第１２日

體重１５４磅，腰圍３２　１／２吋。

減肥仍在慢慢地進行中，我會繼續努力。