20090815三鐵訓練在黃金海岸

今早真係好大雨丫. 1 全家大合照 . 2 我的路跑動作 3 轉項中 . 4 我為"他"買了新單車作現時的比賽和訓練 , 很努力的 .   5 大雨到+ho仔睇唔到野 . 6 出車之前...

想一早7點起身 .... 起唔到 . 10點先出車沿青山公路北上 , 去到黃金u-turn . 大約35-40 km . 之後跑多4km . 大約25分鐘 . 最後見個池冇人 游多400米 . 先係200米自由+100米im + 100自由...

星期日一早如常去了元朗教班小鐵人. At noon , 就回了教會 , 很高興 ! 因為可以聽曬成堂 "導" . 之後就趕去馬鞍山會合另一班鐵人-NS & NSB 今日由我領4個隊員去黃石再出去PLK ,&...

1 >>> ready 下水 .2 >>> 出發了 ! 向右上方最遠的船游過去 !3 >>> 半小時之後 ......回來了 ! 友人說我大約游了1800米 .4 >>> 上水中 . 有海膽的 !5 &...

傑傑上回訓練時間:20080626– 0730-1000 嘉華上回訓練時間:20080626– 0730-1000 今日訓練:Trainthlon Training – T2 日期:20080627 0730-1000 目標：適應(改善) T2變速...

上回訓練時間:20080613 – 1800-2000 今日訓練:Bike T . + Run T . 日期:20080620 – 1800-2000 目標-掌握個人加速耐力. 人物:我+宏   室外氣溫:27.5oc ...

傑傑上回訓練時間:20080523 – 0730-1000 嘉華上回訓練時間:20080606 – 0730-1000 今日訓練:Triathlon Training – T2轉項 日期:20080620  – 0730-1000 目標-掌握個...

上回訓練時間:20080522 – 0730-1000 今日訓練:Swim T . 日期:20080606 –0730-1000 人物:嘉華 室外氣溫:24oc 濕度95% 黃雨天氣 地點:城門水塘 要求-全力以赴...

其實我前日已經自己一個swim了5千幾米.講講今日的訓練行程先.早上6點半起身.7點半€至10點同學生訓練.11點早餐.12點出車,去tm . 共bike了2hr.2點車台共10min2點半至4點15分健身,共2hr15min4點...