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      Detroit Marathon 19 Oct 09

      網誌分類：その他 |
      網誌日期：2009-10-29 12:39
      http://edition.cnn.com/2009/US/10/18/michigan.marathon.deaths/index.html?iref=24hours
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      • 沙田運動場<->元洲仔公園 - 約20K

        網誌分類：Run日誌 |
        網誌日期：2009-10-17 11:11
        10月17日(星期六)28 C61% 今早7:36分由沙田運動場起跑, LSD. 已經有幾個月冇跑呢段路, 唔記得咗途中有幾個補水站, 去程帶咗2枝430m水, 都幾重呀. 哈哈! 跑得慢咗囉, 沿途啲跑手用奇異嘅眼...
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      • 跑機: 8K

        網誌分類：Run日誌 |
        網誌日期：2009-10-16 10:14
        10月16日(星期五) 25 C80% 今天早上玩跑機, 7:15開跑. 第1-2k: @6:00~5:30/k        第2-5k: @5:15/k 第5-7k: @5:00/k 第8k @4:50/k,  最後200m...
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      • 青衣運動場- 10K

        網誌分類：Run日誌 |
        網誌日期：2009-10-15 23:13
          今晚到青衣跟Anson教練練跑.  天氣尚好, 跟昨天差不多.OK! 熱身4個圈. 練長課速度跑. 比10KPacing慢5-10秒/K 3000M  (15:17).  教練話太快, 要聽教練指示的速度喎...
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      • 跑馬地運動場10K

        網誌分類：Run日誌 |
        網誌日期：2009-10-13 22:15
        10月13日(星期二)26 C81% 放工後行往跑馬地運動場. 遇到李嘉倫教練在等學員, 跟他打了過招呼. 已經很久没有見過教練, 佢一見到我就馬上認得我, 仲叫我個名添. 佢問我最近係咪好忙呀, 我有...
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