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網誌分類:Run日誌 |
網誌日期:2009-07-25 19:50

今天跟田徑會跑友玩泰基杯路段再加長少少, 跑到白臘1K前折返, 回程時迷路, 又冇人同冇車過, 猶豫咗10分鐘等人過, 但冇人路過, 所以取咗上斜路段, 上到去原來先至知道跑錯路, 再跑另一條路, 因當時已差唔多下午6時, 天色漸黑, 心裡有啲怕, 戰戰兢兢咁捱咗約3K路, 之後見到大網仔路, 好開心, 衝回巴士總站.

今天一共跑了15k.  去程又熱又焗, 回程太陽伯伯落咗山, 舒服啲,  有好多蚊呀!

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    Rita 2009-07-27 22:35

    大熱天時跑呢條路真係好辛苦架~
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    Lin2009-07-27 23:50

    佢哋嚟緊週末話再跑多一次.
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    馬王nam 2009-07-27 15:14

    所以長課我習慣帶手機
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    Lin2009-07-27 23:48

    我都有諗過, 不過帶住跑好唔方便.
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    小森美 2009-07-26 22:46

    如果唔熟路, 幾大都揾個人拍住跑喇.........
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    Lin2009-07-27 00:09

    大家速度唔同, 好難叫人哋減速迎合自己. 自己亦想練快啲. 唉!
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    小森美 2009-07-26 22:14

    跑錯路?   乜冇跑友拍住一齊跑咩?
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    Lin2009-07-26 22:34

    因為天氣太熱, 有啲跑友跑唔足里數就折返, 其他嘅就過哂我頭, 去咗老遠. 當時叫天不應, 叫地不聞, 又冇車同冇人經過, 又跑錯路,  天又開始黑, 水又飲哂, 真係好驚呀~~~

  • 網誌分類:Run日誌 |
    網誌日期:2009-07-24 22:45
    今日放工後到依利沙伯大廈嘅physical玩跑機. 腳仔要休息, 今日要輕鬆跑, @6:00/KM, 跑咗10K共1小時. 拉筋後收檔.   今天一共跑了10K.
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  • 網誌分類:Run日誌 |
    網誌日期:2009-07-23 23:44
    今晚由Anson教練授課. 雪姐都來了. 熱身5個圈第8線, 拉筋, 做6式基本動作X2組. 休息5分鐘. 跑海濱一周回運動場(20分鐘)+3個圈(06:01). 休息5分鐘後, 跑400M X 5組. (時間為: 1:50, 1:45, 1:4...
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  • 網誌分類:Run日誌 |
    網誌日期:2009-07-22 16:33
    今天早上7:00到依利沙白大廈的Physical玩跑機. 開跑以10.5k/hr的速度, 30分鐘為止慢慢加到11.5k/hr. 之後到8k為止加速至12k/hr.  8k-10k以12-12.5k/hr跑. 一共跑了10k用了53:08. 拉筋+...
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  • 網誌分類:Run日誌 |
    網誌日期:2009-07-20 23:04
    今天由Anson教練教授練跑. 先熱身4個圈8線(時間:09:48). 一面跑圈一面做6式基本動作. 小休後, 跑海濱公園一周, Phoebe要求一起跑, 所以跑慢了. 跑回運動場後再跑三個圈(第一圈:5:39/KM), 第...
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