自定欄位 1

編輯 關閉

非行里數:

Nov-09: 176+(64)+[21]
    Oct-09: 206+(137)
    Sep-09: 166+(87)
    Aug-09: 161+(63)
    July-09: 154km

網誌分類

編輯 關閉

網誌分類

月曆

編輯 關閉
2009
S M T W T F S
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31  

最新網誌

編輯 關閉
希望從跑步中能令自已改善陋習及不足處...

自定欄位 3

編輯 關閉

HKJC 特約:

2009.12.06 黃大仙區飛鵝山長跑

2009.12.20 可口可樂7k健跑樂2009

2010.01.02 廈門國際馬拉松賽-全馬 (已報名,去唔去得成到時再算)

2010.01.17 中國沿岸馬拉松-全馬(長課練習)

2010.02.28 渣打-全馬

自定欄位 2

編輯 關閉

狗不理賽事成績:

2008.02.17 渣打半馬 - 官方時間: 2:01'20 / Chip: 1:58'21

2009.10.11 歐化寶1/4馬拉松 - 官方時間: 42'44 / Chip: 42'33 (10k: 40'37"42 - 自己錶計時)

2009.11.08 第32屆香港半馬拉松-團隊賽 - 官方時間: 1:33'09 (半程 44'xx),對自己表現好失望

2009.11.29 聯合國半馬拉松 - 1:29'09 (自己錶計時) 總算唔水再對自己失望

網誌清單

編輯 關閉
網誌分類:懶狗慢跑週記09 |
網誌日期:2009-11-30 21:50
30/Nov 星期一 / 新公 / 晚上 - "太極慢跑"
琴日跑完迪迪尼今晚要整返課太極慢跑當recovery jog先得

(每k = 1.025k)

06'28"82 / 06'35"39 / 06'45"64 / 07'06"82 / 07'14"72 /
07'21"47 / 07'29"17 / 07'26"39 / 07'31"48 / 07'29"55

共 10.25k = 1:11'29"45 @ 6'59/km

很好~ 夠慢~  今晚呢課感覺十分良好~

是日計[10]k
==============================================
引用(0)
  • 網誌分類:賽事 |
    圖片
    網誌日期:2009-11-29 19:41
    今日個聯合國半馬,可算係自己今年跑返步後最初打算跑的第一場比賽,因聽聞聯合國係香港半馬比賽中最好跑的一個但唔知點解跑下練下之前都跑左1場樂華1/4馬同1場FILA半馬不過月頭FILA半馬跑得...
    回應(6) | 引用(0)
  • 網誌分類:懶狗慢跑週記09 |
    圖片
    網誌日期:2009-11-23 23:58
    09年第47週 23/Nov ~ 29/Nov:23/Nov 星期一 / 新公 / 晚上 "現代放鬆跑"今日收工去九龍城C.K.諗住入條平平地既 Mid Tight點知特價品全部都係大size.. 最後$180入左條岩著的 3/4 ti...
    回應(6) | 引用(0)
  • 網誌分類:懶狗慢跑週記09 |
    網誌日期:2009-11-16 23:58
    09年第46週 16/Nov ~ 22/Nov:16/Nov 星期一 / 斧山 / 晚上(有微雨) - "冷涷跑"今日好鬼凍...人到斧山個場仲幾少人warm up 2k (11'19"75) > 拉根 > 開餐; #3線圈@41...
    回應(3) | 引用(0)
  • 網誌分類:懶狗慢跑週記09 |
    圖片
    網誌日期:2009-11-09 23:21
    跑完FILA半馬,知道失敗係邊,就要改進!!!而會改為每週一誌(邊日有跑就update),方便偷懶09年第45週 09/Nov ~ 15/Nov:09/Nov 星期一 / 斧山 / 晚上 - "放鬆跑"warm up 1.6k > ...
    回應(6) | 引用(0)

統計資料

編輯 關閉

統計資料

  • 昨日人次:17
  • 累積人次:741
  • 今日瀏覽:10
  • 累積瀏覽:1737
  • 網誌:93
  • 圖片:46
  • 回應:213
 

R H
G S
B V

#