屋企→秀茂坪→藍田→油塘高超道一圈→屋企 13K

夜 行 一 善 朋友ry在「奧比斯」工作，推薦我玩呢個活動，全程20公里，其中會有10分鐘是蒙眼步行，體驗一下失明人的感覺。這是一個純籌款和體驗活動，沒有附設獎項。 我們...

溫度33  濕度65  一號風球的晚上 今晚天氣非常侷，空你極差。最近烈日當空跑的時間比平時多了丁丁，所以今晚雖然熱，但也未去到叫救命的情。 近排香港的天氣真的差，經常有煙霞...

18/09/2008 斧山道 溫度29  濕度85 是晚走落樓梯，2K(10k pacing), 休2分鐘, 1.6K(5k pacing), 休3分鐘, 1.2K(3k pacing), 休4分鐘, 800m(1.5k pacing), 休5分鐘, 400m X 2組，共12K...

          型仔MaMa做男主腳「莊大青」 昨晚去了看105劇團的「非關男女」opening，以前上Workshop看過片段演出，自己亦上Workshop時做過這...

2008年9月16日(二) 斧山道 30度 濕72% 熱 400m快100m慢 x 25組 Target 400m快 1:26~1:28 ; 100m慢 0:44 1:29  1:27  1:24  1:26  1:27  1:26  1:25 ...

激死！ 一句系統錯誤，打晒啲嘢就冇晒！ Yahoo 好煩呀！

剛剛轉了上網公司，有四日上唔到網！ 今晚終於可以上網喇，感動到想喊呀！ Yeah......Yeah！

今晚玩落樓梯，玩法是連續跑的，先跑2K(5K Pacing) + Jog 800m + 1K(3K Pacing) + Jog800m + 400m快跑 + Jog400m + 200m快跑 ，之後大休息10分鐘，再重覆一次，總共做兩組。這Program著重...

昨晚是近期來說比較好跑的一晚。 溫度27　濕度80　斧山道運動場　微風　 5分鐘(５Kpacing) X 10組，每組之間休1分鐘，比上次的速度略快。 Target 1:32~1:34 / 400m , 即5分鐘走1280~1300m...