今天去了西貢拍泰基杯十公里的照片。好佩服各跑手在這樣炎熱的天氣下都可以好努力去跑。唔好講跑，我祗是站着拍照都熱到爆咗！ 入嚟睇睇揾唔揾到自己張相： http://sports.webshots.com/al...

22/7 今天不用上跑步班，自己去咗gym玩跑步機。15k@10k/hr。相比上跑步班，跑步機真係好輕鬆。不過我覺得，兩期課程中間安排一星期休息，原意係咪想俾大家回一回氣呢？so... 都係hea住跑 ...

15/7 話咁快今日係今期跑步班十堂嘅最後一堂。好嘢！十堂上哂無走堂，絕無洩底！最後一堂跑400x8。對比五星期前第一堂跑400x6 interval，當時真係有想死的感覺！ 第十堂(15/7)的時間 : 400...

8/7 今日做完分解動作後跑300/100 x 6 (1'08/1'07/1'06/1'12/1'12/1'13)。 11/7 今天跑步班跑8km (約45') 12/7 今天傍晚約了跑步班內幾位朋友在九龍灣運動...

1/7 今日公眾假期不用上跑步班，和一班消閒跑會跑友改去小西灣運動場自己練習。到達後先跑上去柴灣墳場段大斜路視察今個星期日東區長跑迎奧運嘅比賽路線 (我無報名，但祝各參加跑手跑得盡興...