一個行山初哥與你分享行山記趣及生活點滴......敬請注意:(不歡迎引用,轉載或抄襲本人的網誌內容! 請君自重! 謝謝!!!)
日期 : 25/6/09 (Thu)
天氣 : 晴 (炎熱)
時間 : 7:00pm ~ 9:30pm
里數 : 449 x 12 = 5,388m (5.38km)
須時 : 60mins
平均圈速: 5'
平均時速: 11'08"/km (走路)
哈哈)))前晚拿著啞鈴去走圈, 翌日手臂竟然無發痛喎. 今晚又帶兩個啞鈴出去走圈. 走完圈順便在運動場邊做多十五分鐘啞鈴操. 用心地做, 完成十二式, 交足功課後回家去!
. 今晚又帶兩個啞鈴出去走圈. 走完圈順便在運動場邊做多十五分鐘啞鈴操. 用心地做, 完成十二式, 交足功課後回家去!
小边边は君を歓迎します welcome2 siubeanbean's blog 2009-07-10 11:34