1/9 星期二 (速度課)

1200m *4 (7min)   800 *6 (5min)

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星期日(30-8-2009) 長課

星期日(30-8-2009) 長課跑邊境路.(來回約21公里)   早上7:15a.m. 天水圍運動場集合. 歡迎各位街坊, 樂華會友, 吹水會友一齊參加.    吹得開心!  跑得精彩    (會長 字)

(長課後記)

今早參加長課的跑友有廿多人, 除了街坊會友外也有來自樂華的楠哥. 歡迎歡迎. 今早空氣質素非常差. 在煙霞內所有景物都一片濛矓, 加上沒有風, 各人跑來都非常辛苦. 除了個別跑友可以完成廿公里外, 大多數只能完成十四至十六公里. , 另有跑友因天氣太差而感到身體不適. 希望大家日後在跑長課時多留意自己的身體狀況. 遇有不適便要停下來．記著長跑長有啊!

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4/9 星期五

誠邀大家與偉哥飯局. 地點應為美心金閣或美心大酒樓, 請向會長查詢詳情及報名.