Runner "R" The way of Marathron

2008年渣打半馬 - 2小時02分 2009年渣打全馬 - 3小時49分 2010年渣打全馬 - 3小時30分(目標)

R的未來世界

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由 2009-04-26 至 2009-08-23

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RR週記 (2009年2月22日至 2月28日)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-02-22 14:02

2月22日 (SUN) 順利 - 清水灣道 - 心朗村 - 翠林來回 10.5K

2月23日 (MON) 原本諗住22K, 最後....跑咗15K收工, too bad

2月24日 (TUE) 順利 - 秀荗坪來回 7K

2月25日 (WED) 跟存哥苦山練跑, 連warm up 17K

2月26日 (THUR) Rest + 練琴 1個小時

2月27日 (FRI) 順利 - 順天 + 大圈 8K

2月28日 (SAT) Rest

今週共跑: 57.5K

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知多一點：

共14個回應

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MCC (= Marathon, Coke & Chips or Mong Cha Cha) 2009-03-01 18:26

好呀！
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Ricky 2009-03-01 17:34

10k ......no
???????
間中比下賽可以了解自度，來訂適當訓練嘛！

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Roy2009-03-01 21:56

最怕一開波就要衝
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MCC (= Marathon, Coke & Chips or Mong Cha Cha) 2009-02-28 20:53

睇嚟我都要加把勁喇，唔係第日追你唔到

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Roy2009-02-28 23:31

点會呢, 幾時等閒一齊跑啦
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健康跑步社 2009-02-26 13:47

加油

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Roy2009-02-26 19:32

保重呀休息多d
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森雪(Tracy) 2009-02-25 08:48

今個星期你都算好勤力呀!不如報吓D10K比賽啦!

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Roy2009-02-25 11:41

10k ......no
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Benny Bunny 2009-02-24 20:56

good wor.....although for me, I am going to have a birthday run of 25-30K(time limit: 2hr30min) this Saturday

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Roy2009-02-24 21:11

Happy Birthday ar, Benny
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Happy Life - Chuen 2009-02-24 13:39

Would U come to have a run on coming Wed, 25Feb09 (Hammer Hill Sport Ground) around 1830hrs ?

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Roy2009-02-24 21:13

Yes, See u tomorrow 1830 hrs
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馬王nam 2009-02-24 12:09

Roy, 跟住有無報比賽呀

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Roy2009-02-24 21:15

冇呀, 要等出年味精濃同渣馬嘞
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小森美 2009-02-24 00:37

add oil.....

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Roy2009-02-24 21:15

你都係呀, Sammy 哥
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MCC (= Marathon, Coke & Chips or Mong Cha Cha) 2009-02-23 22:08

唔緊要啦，冇比賽15k夠架喇！

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Roy2009-02-23 23:10

咁又係
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森雪(Tracy) 2009-02-23 16:25

我係話星期日呀!

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Roy2009-02-23 17:43

星期日11点半左右應該係清水灣跑緊返屋企嘞
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森雪(Tracy) 2009-02-23 12:44

你係唔係大約早十一點半跑,我好似見到你?

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Roy2009-02-23 13:42

我跑將軍澳喎, 妳係淺水灣跑都見到我? 好眼力呀
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MCC (= Marathon, Coke & Chips or Mong Cha Cha) 2009-02-22 20:14

嘩，咁快跑 22k 喇，點解要星期一跑嘅？放假定係星期一會跑得快D呀

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Roy2009-02-22 21:21

聽日放假呀慢跑keep住d咪數囉
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按摩女俠 2009-02-22 18:26

你跑東京全馬嗎?

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Roy2009-02-22 21:23

可以跑東馬真係好嘞, 祝你有好成續

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挪亞方舟

網誌分類：家庭 |

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網誌日期：2009-02-22 13:53

挪亞方舟之旅

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2月15日 (SUN) 順利 - 清水灣道 - 心朗村來回 8.5K 2月16日 (MON) &...

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2月8日 (SUN) 渣打全馬 42.195K (3:49) 2月9日 (MON) &...

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人生第一次馬拉松之旅劃上句號, 必須在記憶猷新的時候把它記下來, 讓自己一看再看, 這個挑戰+夢想之路. 當昨日拼命完成衝線的一...

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網誌分類：Running |

網誌日期：2009-02-08 18:04

今日掃蕩完畢, 任務完成 3 小時 49分 (詳情後報)

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蟲蟲大戰(前傳)

網誌分類：Running |

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收到消息, 呢條蟲會喺2月8日登陸香港, 總指揮將派遣歷來最龐大嘅宇宙大軍參与大戰. 宇宙大軍將分成多個特攻隊出戰蟲蟲. 特攻隊隊員將揭盡所能, 完成任務. 日期 :&nbs...

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戒飯後感

網誌分類：心靈雞湯 |

網誌日期：2009-02-05 23:46

經過三日戒飯, 今日終於可以大吃一頓, 練習後到酒樓,一口氣食咗4碗白飯. 但我唔係想講戒飯嘅作用及威力, 我食完晚飯一路行一路想, 返嚟一定要記低所諗嘅事. 三日前開始唔食碳水化合物, 只...

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與神對話

網誌分類：心靈雞湯 |

網誌日期：2009-02-02 20:29

話說R返工瞓晏覺, 睡夢中聽到有把声音對佢講: 声音: 喂, 你準備好未? R: 吓,未呀, 咁快? (以為要上...

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嘩>>話>>嘉年華?

網誌分類：Running |

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網誌日期：2009-02-01 16:16

11点幾去到維園攞號碼布24123,冇乜人. 攞完喺渣打嘉年華週圍行吓, 10分鐘唔駛行完. 小鳳哥講得啱, 香港似乎唔係咁熱鬧, 睇吓個嘉年華就知, 攤位10隻手指數哂, 仲係好求奇, Watsons係咁2 擺...

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