Runner "R" The way of Marathron

2008年渣打半馬 - 2小時02分 2009年渣打全馬 - 3小時49分 2010年渣打全馬 - 3小時30分(目標)

R的未來世界

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由 2009-04-26 至 2009-08-23

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8K慢跑

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-31 23:11

今朝忽然接到奪命傳呼, 要返公司開工.

攪到下午個講座都去唔到, 為有請Karen代我交Lecture fees 及同添哥講声Sorry.

Miss 咗呢個添哥Lecture 聽少好多嘢嘛

Karen唔該哂, Thx,My friend

返到屋企6点, 換衫去慢jog 8K鬆吓.

9点落去九龍城清真牛肉館食飯, D咖喱羊腩及酸棘湯必食, Delicious

明日休跑去攞號碼布.

仲有7日

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知多一點：

共1個回應

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MCC (= Marathon, Coke & Chips or Mong Cha Cha) 2009-02-01 20:41

唔好意思，我只可以成功幫你交錢給安信兄弟(今次佢兩兄弟負責收錢)，冇機會同添哥say sorry！因人太多，雖然我都早咗十五分鐘到，但添哥忙著整理電腦內容，Stanley同我又忙著跟同學仔收錢，開始後才返回坐位，所以冇機會幫你講一聲，SORRY!

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Roy2009-02-01 23:16

唔好咁講啦老友

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吐露港15K

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-31 00:20

晚上約咗存哥入大埔太和運動場起步, 跑去科學園然後回程. 去程吹水慢跑好舒服, 回程存哥發力, 幾乎返唔到嚟全程15K,跑咗1小時22分. 跑完存哥請食飯, 多謝存哥.

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8K Run

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-28 14:16

今日天氣暖D, 跑咗8K easy run. Marathron 仲有 11日 .........., 唔夠咪, 冇氣 + 腳痛, 点算呢希望守住 345啦

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15K Run

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-27 22:44

今早跑屋企至油塘來回, 13.4K + warm up =15K. 天氣好凍, 跑得有D辛苦跟住去拜年

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12k Run

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-25 15:15

今日係年三十晚, 天寒地凍, 準備送鼠迎牛牛. 同二強中午跑咗轉碧云道巴士站來回12K, 同大師拍跳, 人都Shape D, 跑快2步, 不過返嚟都迎哂景(氣喘如牛牛呀). 二強就好似冇跑過今晚食...

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氹氹轉26K

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-24 13:09

特別新聞報道今日朝早大批(過百人)宇宙大軍結聚香港仔運動場, 作最後長課練習. 分組都成21組, 我喺第11組同Edith, 外星人, 阿良.......六人一組. 總共跑26K 65個400m, 時間約2小時23分....

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懶叻

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-23 22:01

星期四落香港仔場Training. 跑1000m x 10, 連跑連休7分鐘. 試吓跟Ricky, John, Sam......一齊跑, 頭1K跑4'50", 潻哥話太慢, 係咪嚟散步 , 叫跑4'30", 第2K咪跑4...

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Final Test (後傳)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-20 23:41

星期日4点半就起身, 揸車過大圍車埋Richard, 然後去灣仔食早餐. 泊好架車慢慢行上寶雲道. 今日我嗰組泊住Elaine跑37K, 最後.....喺賣老抽之前完成. 時間係3小時24分. 跑哂當合...

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Siu Fung Gor party

網誌分類：未分類 |

圖片
網誌日期：2009-01-20 12:51

Siu Fung Gor Retirement Party Wish all the best

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Final Test (前傳)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-17 17:41

平時偷賴, 做唔足功課, 明日測驗, 體力+意志超長課37K, 為自己打氣, 一定要跑哂, 唔可以停, 死頂. 完成測驗. PS: -測驗前準備: 食蕉 &nbs...

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