Runner "R" The way of Marathron

2008年渣打半馬 - 2小時02分 2009年渣打全馬 - 3小時49分 2010年渣打全馬 - 3小時30分(目標)

R的未來世界

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由 2009-04-26 至 2009-08-23

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YIP Man 葉問

網誌分類：家庭 |

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網誌日期：2009-01-17 13:22

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共4個回應

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2 強 2009-01-21 23:05

我都睇左, 好正呀!

不過好似~因為唔收得, 很快落畫!
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陳伯（全職運動員） 2009-01-21 11:40

昨天看了

Ｄ詠春短打好正

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Roy2009-01-21 20:38

好耐冇睇過咁正戲
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火車頭 2009-01-20 01:14

我睇左，好正呀！

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Roy2009-01-20 11:05

業哥, 你識貨呀, 最正一打十
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Yanomi 2009-01-17 23:22

Roy哥 : 你都睇左啦~我好鐘意甄子丹架..好夠man

依套打得好好睇呀

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Roy2009-01-18 20:34

你都睇左? 好好睇

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8K

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-15 23:00

今晚有事, 所以跑咗頭8K marathron pacing就怱怱收工. 明天補翻20K. Ps 開始有点累的感覺死火

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發力跑17.6K

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-13 23:50

今日終於見識發力跑17.6K. 熱完身分組同Brian, Alfred, John, & 阿亮一齊跑, 本來B組係跑15K, 不過越跑越順, 可能係前半跑得唔係太快, 同時Brian,John帶得平均, 最後返嚟跑哂17.6K, 時間1:2...

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一週總結

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-01-11 11:43

上個星期祇係跑咗3日55K. 星期二因大感冒休息咗2日,冇參加香港仔訓練. 星期四好翻D入香港仔跑完後輪到大腿後側扯住痛. 星期五諗住冇嘢, 点知開跑一陣就收工. 拿拿淋返屋企敷冰. 星期六決...

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2008 頒獎典禮

網誌分類：心靈雞湯 |

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網誌日期：2009-01-04 19:46

08年雖然走咗, 不過有個頒獎典禮, 個獎係頒俾自己. 叫豐盛人生獎, 希望所有人都會攞. 第一 &n...

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Jiimy 仔返 UK

網誌分類：家庭 |

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網誌日期：2009-01-04 13:23

Jimmy 仔返 UK See u in SummerBye

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最愛日本料理

網誌分類：家庭 |

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網誌日期：2009-01-03 22:41

日式料理 - AC Corner + 禮物 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 日式刺身拼盤 ++...

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一週總結

網誌分類：練習 |

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網誌日期：2009-01-03 17:30

阿仔返嚟, 今個礼拜偷懶小小. 共跑80K. 明日早Jimmy返英國, 下星期開行油, 最緊要拜托隻腳無事

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能力與耐力

網誌分類：心靈雞湯 |

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網誌日期：2009-01-02 16:39

能力與耐力能力是重要的，但耐力比能力更加重要，在未夠能力之前、或能力未被發現之前，若果能夠沉著應戰，耐心的積聚更多的能力，終有一日可以出人頭地。就像一顆兩頭尖的釘子，若放在褲...

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發力跑12400m

網誌分類：練習 |

網誌日期：2008-12-30 23:34

前日跑完30K, 今日好似無乜力. 今晚發力跑12400m, 即係31圈400m, 叫做完成,. 不過就係發唔到力, 發力跑變均速跑. 今晚唔收貨返屋企早D抖, 休息吓先全程連熱身共跑16K.

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