Runner "R" The way of Marathron

2008年渣打半馬 - 2小時02分 2009年渣打全馬 - 3小時49分 2010年渣打全馬 - 3小時30分(目標)

R的未來世界

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由 2009-04-26 至 2009-08-23

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8K recovery run

網誌分類：練習 |

網誌日期：2008-12-07 12:55

噚日跑完大清, 今日慢跑8K......

隻腳仲係軟軟哋膝頭哥舊患處有D痛希望敷完冰冇事啦

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知多一點：

共3個回應

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我叫阿鐵...地鐵個鐵. 2008-12-07 23:50

Hi..剛剛先認到你個Blog呀!Roy哥,近排怎樣???

受傷就休息吓啦!!
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Roy 2008-12-07 22:55

我會保養吓, 男人唔保好易冇
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阿喂 2008-12-07 18:52

好心休息吓啦,做你膝頭哥真惨.

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清水灣旅行團

網誌分類：練習 |

網誌日期：2008-12-06 18:29

今日12 点熱完身屋企平台起步, 一個人參加清水灣之旅, 一双跑鞋, 一枝水. 遊覽地点: 利安道 - 清水灣道 - 壁屋 - 科大 - 孟公屋 - 兩塊田 - 清水灣道/大拗間折返. 路上斜路特...

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Day Off

網誌分類：練習 |

網誌日期：2008-12-05 17:16

Today Day off (Rest) 明天LSD

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八公里的路

網誌分類：練習 |

網誌日期：2008-12-04 23:34

噚日收工走落街跑咗13K, 屋企去魔鬼山腳來回, 時間用咗1小時13分. 返到屋企見到個e-mail話Mizuno半馬明日開始接受報名, 都想試吓半馬. 今日見到小鳳哥, 傾開話Mizuno半馬, 發現咗自己有老人...

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小鳳

網誌分類：未分類 |

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網誌日期：2008-12-03 20:29

小鳳唔係徐小鳳..........係陸小鳳唔係女人..............係男人, 一個always都咬住枝嘢喺個口, 有鬍鬚嘅男人点解要講小鳳哥? 因為同佢係同事, 佢好好人, 後來知道佢係長跑高手,...

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400快100慢

網誌分類：練習 |

網誌日期：2008-12-02 23:35

今日落到運動場, 先跑5個400m熱身, 然後埋位大隊跑3個400m, 跟住拉登. 潻哥講解400快100慢玩法: 分小組形式跑, 我同Alfrad一組, 400快用1分48秒, 然後慢jog100用52秒, 跑20個400/100. ...

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13K

網誌分類：練習 |

網誌日期：2008-12-01 20:50

屋企 - 油塘魔鬼山腳來回13K 時間: 1小時15分留番D力明天練400m快/100m慢 x 20

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關於跑步，我說的其實是……

網誌分類：未分類 |

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網誌日期：2008-11-30 13:08

　　村上春樹透過談跑步道出自己不為人所知的寫作觀　　25年前村上春樹開始他的第一次跑步，那是1982年的秋天，三十三歲那一年，寫完《尋羊冒險記》，村上先生因為戒菸而體重增加...

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Recovery Run 8K

網誌分類：練習 |

網誌日期：2008-11-30 12:37

跑完健康快車今日Jog番8K抖抖. 最開心今日平台時熱身見到輝哥都落嚟一齊跑, 加埋阿Ben,藥王,志偉同我五個人起步, 跑轉心朗村來回8K, 陪輝哥跑之餘順便休息下慢慢jog, 欣賞下風景, 耐唔耐抖...

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健康快車為光明慈善跑

網誌分類：Running |

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網誌日期：2008-11-29 20:50

朝早5点起身, 食個早餐拉吓筋. 6点５約埋財哥等人由屋企坐的士去彭福公園報到. 7点30分起步, 由沙田彭福至大埔海濱公園,全程28K. 今日參加嘅跑手唔多, 可能有D跑手留力跑明天滴滴妮半馬. ...

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