Runner "R" The way of Marathron

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2008年渣打半馬 - 2小時02分 2009年渣打全馬 - 3小時49分 2010年渣打全馬 - 3小時30分(目標)

R的未來世界

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由 2009-04-26 至 2009-08-23

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R-Running Diary (2009-08-23 to 2009-08-29)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-08-23 21:23

2009-08-23 (SUN) 小西灣運動場宇宙特訓 28K 2009-08-24 (MON) Bicycle Machine 30 mins 2009-08-25 (TUE) 20...

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R-Running Diary (2009-08-16 to 2009-08-22)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-08-16 13:23

2009-08-16 (SUN) 0500起身. 0600 Richard 駕車接我去Bowen Road 跑同上星期一樣, Bowen Road 來回3轉24K加多2K油菜=26K, 時間2小時...

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R-Running Diary (2009-08-09 to 2009-08-15)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-08-09 23:26

2009-08-09 (SUN) 0530起身. 0615 Richard 駕車接我去Bowen Road 等埋 Karen 一齊跑. Bowen Road 來回3轉24K加多2K油菜=26.155K, 時...

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R-Running Diary (2009-08-02 to 2009-08-08)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-08-01 21:25

2009-08-02 (SUN) 沙田源禾路Sports ground - 吐露港 (Easy Run) 10K with Richard 2009-08-03 (MON) 放...

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R-Running Diary (2009-07-26 to 2009-08-01)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-07-26 12:22

2009-07-26 (SUN) 今日宇宙長課, 馬鞍山Sports ground, 0740hrs先由馬拉Joe講解路線, 添哥到場監跑馬鞍山運動場起步, 沿馬鞍山海濱長廊向沙田方向, 至乙明邨對出行人橋過...

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R-Running Diary (2009-07-12 to 2009-07-18)

網誌分類：練習 |

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網誌日期：2009-07-11 17:15

2009-07-12 (SUN) Beautiful Sunday........ &n...

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R-Running Diary (2009-07-05 to 2009-07-11)

網誌分類：練習 |

網誌日期：2009-07-05 19:49

2009-07-05 (SUN) Joy Joy 3歲 Birthday Party西寶城擺個靚pose 全家幅 R太、娟表姐、JOY JOY ...

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R-Running Diary (2009-06-28 to 2009-07-04)

網誌分類：練習 |

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網誌日期：2009-06-29 09:27

2009-06-28 (SUN) Rest 2009-06-29 (MON) 今日下午攞咗半日假去整隻...

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RR跑步週記 (2009年6月21日至 6月27日)

網誌分類：練習 |

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網誌日期：2009-06-20 22:40

6月21日(SUN) 本來打算入西貢跑榕樹澳,因為雷暴警告, 同財哥,陽光及另一友人轉跑屋企至油塘魔鬼山脚來回, 早上6点半起跑, 約14K&n...

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RR跑步週記 (2009年6月14日至 6月20日)

網誌分類：練習 |

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網誌日期：2009-06-13 20:56

6月14日(SUN) 今朝 9点起步好熱鬧, 同藥王,Ben,明哥,財哥,志偉,高輝, 總共7個人由屋企平台熱身後出發. 路線: 利安道 - 秀茂坪 - 宝達邨 - 寶林路 - 翠林邨 - 入心朗村 -...

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