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之前結婚時得100磅左右,可惜婚後不能節制地狂食, 每餐都大魚大肉, 中間不停食小食, 朱古力, 糖, 恐怖地直堆入口中, 每刻都維持肚滿腸肥既感覺, 身旁的朋友同事往往看到都嚇一跳...
本來都不以為意, 因為不竟一向都瘦, 諗住肥一點點是沒有問題吧....
可是, 5個月後發現已肥了20磅, 連之前好鬆身既褲都著唔上....先開始擔心....
所以早前好努力咁減....
卒之, 係個半月減左15磅....
好想係度同大家分享下呢個方法:
***每星期必做***
其中3日做帶氧運動, 每次半小時 , 可以好簡單既運動, 做家務都算在內
***每日必做***
1. 飲8杯水, 想更快減, 可轉為綠茶
2. 飲/食 2 個低脂奶製品 , 1個奶製品=1盒低脂奶=1個低脂乳酪=1片低脂芝士
3. 其中2餐(最好午餐同晚餐)一定要有1-2碗菜
4. 餐與餐之間食生果, 可每個鐘食dd, 好似1個apple, 15粒提子/車厘子, 等等
5. 戒食煎炸肥膩多油食物
6. 戒多醬汁, 可用黎點, 但唔好淋上食物面
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跟上面咁做,再加以下既餐單
比較易, 預2個月見效既餐單
- 早午晚食1個自己拳頭大既任何澱粉質食物 + 翻開手掌(唔計手指)大小同厚度份量既肉類
想加快減肥既餐
- 戒食晚餐既澱粉質
想再快d
-早上食rolled oat+ 牛奶
-午餐既澱粉質食蕃薯/芋絲
-晚餐戒食既澱粉質
想再加快
-早上食蛋白x2+ 牛奶
-午餐既澱粉質食蕃薯/芋絲
-晚餐戒食既澱粉質
跟足以下呢個餐, 可能反彈, 但真係勁快見效(可以2日減到3磅)
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-全戒澱粉質
-早上食蛋白x2+ 脫脂奶(最好加薑)
-餐與餐之間飲半杯西柚汁
-肚餓就食車厘茄
-午餐食蛋白x2+烚菜 <如覺得冇味, 可加咖哩粉調味>
-餐與餐之間飲半杯西柚汁
-肚餓就食車厘茄
-晚餐食蛋白x2+烚菜 <如覺得冇味, 可加咖哩粉調味>
-飲8杯綠茶
以上只係個人心得, 希望大家都苗條靚靚!!











卓賢 2009-11-04 08:28
ElmoShop 2009-08-15 04:35
http://hk.myblog.yahoo.com/elmo-shop
可以前往看看呢!
Tracy@為夢想而忙碌 2009-08-10 14:44
*** Yan+Ho *** 2009-08-08 01:39
幸福潘師奶 (Yoko) 2009-08-04 23:44
嘩,你減得咁多呀??!! 等我都試下呢個餐單先,我結左婚後都肥左好多呀!!!!!!!
亞影的天空@Shadow@ 2009-08-04 02:15
**LuCi*eDiDi** 2009-07-30 16:38
不過唔講唔覺你係增長0左20磅...
咁肥0左之後,有冇少0左病痛呀?
DIYphotoSHOP 2009-07-30 16:19
嘩....好似幾易咁....試下先.....
我地9月開番間舖呀.....多謝你放我落書籤
snowflakes 2009-07-30 10:27
great!! You can lose weight so so so quickly..
I have put on much weight as well...sigh...
Let me try this diet plan as well...I want to lose 10 pounds ar...
aa 2009-07-29 17:07
許江細 i 2009-07-29 11:31