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網誌分類:跑步日記 |
網誌日期:2009-11-07 19:49
因為前一天本來銅鑼灣運動場跑步, 但是爆晒locker, 結果冇得跑

5/11/2009
15 x 400米
47"42"20

6/11/2009
舒適堡有個優惠$100任玩三個月, 真係好, 未來三個月星期三都可以去舒適堡跑機了
45分 共跑5.52k

7/11/2009
銅鑼灣運動場
20 x 400米 3 x 3'15' + 2 x 3'00' 一組 跑四組
61"43'10'

8/11/2009九龍灣運動場(雞哥餐單)
熱身時見倒money! 又會甘0岩!
2'55"56/2'57"29 (頭兩個熱身圈)
2'00"00 (休息)
之後3慢2快
2'55"25/3'01"88/3'02"11
2'48"99/2'45"30
2'59"94/2'56"31/3'01"41
2'45"27/2'48"81
3'03"68/3'03"42/3'04"14
2'47"24/2'48"33
3'07"01/3'05"99/3'01"10
2'45"72/2'38"44
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    阿耀 2009-11-08 23:05

    ....預備跑揸打馬拉松嗎

     

     
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    型姐2009-11-08 23:10

    你呀! 一來預備馬拉松, 二來想成機減下肥甘囉...
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    KC 2009-11-07 22:33

    "銅鑼灣運動場" >> 係邊度黎咖 ?? 
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    型姐2009-11-08 23:09

    呼即係摩頓台囉!
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    馬王nam 2009-11-07 20:52

    嘩! 雞哥餐單, 勁

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    型姐2009-11-08 23:08

    今日個餐單先係雞哥架!
    跑步唔使驚, 雞可向大廳
  • 網誌分類:跑步日記 |
    網誌日期:2009-10-31 22:09
    20091031 星期六銅鑼灣運動場好耐冇跑了, 係時候要開始練習, 威少監督之下, 真係有點壓力兩圈慢兩圈快,共跑20圈3'00"95/3'02"822'49"62/2'51"513'...
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  • 網誌分類:生活日記 |
    圖片
    網誌日期:2009-10-26 20:30
    我及太子威; 小雲及小吉 ~ 又向塘福出發今次還有小雲小吉的四位朋友一齊玩, 不過她們只參與摸蜆及bbq項目今次要多謝小雲幫忙預備晒8個人份量之食物, 太子威護送小雲及燒烤食物到東涌集合四點...
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  • 網誌分類:跑步日記 |
    網誌日期:2009-10-21 22:00
    終於有決定報了半馬速戰速決諗多一日除時變掛, 要加把勁努力, 加油上年2:30今年3:00內跑完都偷笑點練好? 一星期跑幾多晚好? 每次跑幾多好? 等我諗諗先
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  • 網誌分類:跑步日記 |
    網誌日期:2009-10-18 22:51
    一年一度渣打馬拉松又到報名時間了個心十五十六唔知報半馬, 定10k 好因為自己跑架時間又慢左... 對自己跑半馬失左信心點算好.....
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  • 網誌分類:生活日記 |
    圖片
    網誌日期:2009-10-12 21:36
     小雲, 小吉, 太子威同我又整野食, 上次在小雲廚房, 今次在型姐廚房首先來個小雲鮮果春卷., 將春卷皮加生菜, OMEGA凍肉, 蘋果 及青瓜幾靚, 包到又肥又大件, 好似肥大的司華力腸... 哈.....
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  • 網誌分類:未分類 |
    圖片
    網誌日期:2009-10-03 10:19
    祝大家中秋節快樂!    
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  • 網誌分類:生活日記 |
    圖片
    網誌日期:2009-09-30 21:31
    好耐都未一齊煮飯仔了 因為小雲爸爸媽媽北上 我就走上佢屋企攪攪震 而威少就行完山, 晚上才到小雲家 我地今次煮架意大利餐, 成個spaghetii house架套餐甘 首先尼個南瓜盅, 個南瓜係小吉...
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  • 網誌分類:生活日記 |
    網誌日期:2009-09-26 21:40
    偽能叛變 個電影是講機械替身, 講d人不用真身過生活, 全部用機械人, 年老及疾病, 都不影響機械人做替身過正常生活, 個機械人係唔會老的, 想真d, 真係幾恐怖, 什至病卧在床, 都可以用替身返...
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  • 網誌分類:生活日記 |
    圖片
    網誌日期:2009-09-26 21:10
    四朵金花好幾個月沒有聚頭 每次都非常困難地約出來 因為其中兩個已為人母親 今次約出來一聚都非常突然 我們其中一朵金花生日 果朵金花竟然得閒 再約其餘兩位 大家不約而同都可以出來...
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  • 開心的星期日

    2009-11-02 15:50

    今日星期日同小雲抖一抖去大個咀食個下午茶先!!先黎一碟白汁忌廉海鮮意粉!!意粉我就覺得幾好!白汁忌廉好惹味!!正!!......

  • 風和日麗單車日

    2009-11-07 23:20

    今日相約左小雲小吉(K姐)去踩單車一齊食過早餐後就去租單車喇!原本我地有免費單車踩架! 不過我地有個誠實之心, 走......

  • Moon...

    2009-11-04 09:17

    唔知呢幾日大家有冇喺夜晚望吓個月亮呢? 星期一晚冇番屯門食飯, 放工番到屋企天都黑哂..... 拉開屋企窗簾, wow........

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