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網誌分類:跑步日記 |
網誌日期:2009-11-27 15:26

26-11-2009 (星期四)

地點: 銅鑼灣運動場

25 x 400米

3'06"36/3'07"41/3'04"27/3'06"32/3'08"51
2'57"79/3'02"69/3'08"01/3'08"18/3'10"93
3'02"20/3'10"23/3'08"40/3'09"12/3'05"85
3'04"33/3'09"67/3'13"58/3'12"47/3'09"31
3'13"12/3'06"99/3'08"57/3'11"97/3'02"00

總時間: 1:18'08"28

平均每圈 3'07"54  @ 7'48"83/km

跑完今日腳軟軟, 要休息一天......

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  • 網誌分類:生活日記 |
    網誌日期:2009-11-21 21:59
    太子威今年參加毅行100公里, 佢決定報名, 我都"吓" ? 唔係化, 甘辛苦都行?你未試過行山賽wor? 得唔得架? 結果係, 冇話唔得架! 有心就一定得 隊名: 醉消閒 隊員: 珍姐(隊長); ...
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  • 網誌分類:生活日記 |
    網誌日期:2009-11-14 22:00
    麻布茶房之鍋一燒 (集合了日式壽司/剌身/日式火鍋/日式鐵板)地點: 彌敦道任點任食價 @$138/位 升級價@$188/位我地睇完menu之後決定試@$138先來牛蒡鍋底 + 鐵板靈芝菇, 鮮菇, 肥牛, 牛舌, 雞...
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  • 網誌分類:跑步日記 |
    網誌日期:2009-11-14 09:57
    13/11(星期五)400米 x 20圈 共8000米總時間 1: 01'44'14/11(星期六)400米 x 1 圈 熱身400米 x 22圈 共發千發發米總時間 1:04'04"
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  • 網誌分類:生活日記 |
    網誌日期:2009-11-12 22:45
    今晚一放工已準備去摩頓台跑步未入門口, 開始下雨, 還越茖越大tim結果被左振雨, 見雨細左, 就走人未行到巴士站, 又一振大雨未趕及車站, 已變成落湯雞了又塞車, 結果等左半小時有多才有巴士呢...
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  • 網誌分類:跑步日記 |
    網誌日期:2009-11-07 19:49
    因為前一天本來銅鑼灣運動場跑步, 但是爆晒locker, 結果冇得跑5/11/200915 x 400米47"42"206/11/2009舒適堡有個優惠$100任玩三個月, 真係好, 未來三個月星期三都可以去舒適堡跑機...
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  • 網誌分類:跑步日記 |
    網誌日期:2009-10-31 22:09
    20091031 星期六銅鑼灣運動場好耐冇跑了, 係時候要開始練習, 威少監督之下, 真係有點壓力兩圈慢兩圈快,共跑20圈3'00"95/3'02"822'49"62/2'51"513'...
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  • 網誌分類:生活日記 |
    圖片
    網誌日期:2009-10-26 20:30
    我及太子威; 小雲及小吉 ~ 又向塘福出發今次還有小雲小吉的四位朋友一齊玩, 不過她們只參與摸蜆及bbq項目今次要多謝小雲幫忙預備晒8個人份量之食物, 太子威護送小雲及燒烤食物到東涌集合四點...
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  • 網誌分類:跑步日記 |
    網誌日期:2009-10-21 22:00
    終於有決定報了半馬速戰速決諗多一日除時變掛, 要加把勁努力, 加油上年2:30今年3:00內跑完都偷笑點練好? 一星期跑幾多晚好? 每次跑幾多好? 等我諗諗先
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  • 網誌分類:跑步日記 |
    網誌日期:2009-10-18 22:51
    一年一度渣打馬拉松又到報名時間了個心十五十六唔知報半馬, 定10k 好因為自己跑架時間又慢左... 對自己跑半馬失左信心點算好.....
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  • 好涷呀

    2009-11-17 21:13

    明天好涷呀!!請各位著多件厚衫呀!!小心身體著涼!!...

  • 2012 末日預言

    2009-11-25 22:39

    2012 末日預言 導演:    羅倫艾默烈治主演:    尊克鍚克,阿曼達比蒂,丹迪紐頓,活地......

  • 聖誕樹來了!

    2009-11-24 22:07

    星期日喺床下底拎番棵聖誕樹出黎.... 就到聖誕嘛!舊年搬入黎過聖誕時冇擺聖誕樹, 今年終於出場..... 哈哈!砌好棵......

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