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      十一月份練習篇

      網誌分類：減肥日誌 |
      網誌日期：2008-11-02 14:28

      1/11 1370米 x 6圈 62"47"34

      2/11 1370米 x 6圈 61"32"92" 比昨日進步左少許

       

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      共7個回應
      • 檢舉

        太子威 2008-11-07 09:50

        我幾時晌樹上？

        我晌地上會跑快d

      • 檢舉

        ♣♥~M&M~♥♣ 2008-11-05 09:04

        有威少傍住,妳一定跑得快過佢架...哈哈~@_@
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        型姐2008-11-06 13:30

        係呀! 佢向樹,真係跑得快些架....

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        星宿 2008-11-04 14:42

        我交埋呢份功課就可以跑啦~deadline14/11

        如果早完成就可以快d,因為我都好想學下你地咁跑下,運動下

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        型姐2008-11-06 13:29

        好呀....歡迎你
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        星宿 2008-11-04 11:07

        馬拉松拖友啊~;))
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        型姐2008-11-04 13:40

        一齊跑啦..
      • 私人回應 檢舉

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        阿拿 2008-11-03 09:12

        型姐, 你渣打跑全馬定係半馬呀??
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        型姐2008-11-04 13:39

        半馬咋! 不過都冇咩信心....

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        太子威 2008-11-02 19:10

        時間唔錯啦~ 加油
        每圈應為1,380米
        1/11 1380米 x 6圈=8280米 62:47'34" 每k約要7'35" 假設速度不變的話半馬要2小時39分

        2/11 1380米 x 6圈=8280米 61:32'92" 每k約要7'26" 假設速度不變的話半馬要2小時36分

        加油加油 add oil add oil

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      • 十 月份跑步練習紀錄

        網誌分類：跑步日記 |
        網誌日期：2008-10-31 21:55
        6/10 1hours 800米 7/10 45mins 600米 10/10 400米 x 20圈 58'52" 跑球場 12/10 400米 x 20圈 58'38" 跑球場 ~ 成績竟然快左十四秒 哈..哈... 15/10 400米 x 20圈 54...
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      • Mr. Steak ~ 食餐飽

        網誌分類：生活日記 |
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        網誌日期：2008-10-16 13:40
        星期二晚約左公司同事食Buffet, 真開心, 我地可以不用信用咭優惠而享有85折, 即$265一位連加一包一柸特飲, 真係底底底... 原因點解會甘底, 真係唔方便透露... 嘻...嘻... 新鮮帶子, 三文魚...
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      • 重陽節~去登高

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2008-10-08 23:33
        今日天氣都算清涼, 沒有太陽, 天陰得來又未落出雨, 甘架天氣登高真係一流, 我同威少早上各自各跑步, 中午一同由小西灣出發, 至大浪灣, 路程全是石屎路, 開頭路段小小微斜, 原路好多人前往拜...
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      • 十月五日, 星期日, 雨天

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2008-10-07 22:01
        今日我約左去大埔同事屋企同我部門呀頭慶祝生日, 我同威威和另一同事假裝大雨放佢地飛機, 但原來我地係去左買雪糕蛋糕, 還靜雞雞在天台尼埋, 開著個cam, 錄底晒… 哈..哈…. 其實佢係咪炸唔知...
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      • 渣打馬拉松又來了

        網誌分類：跑步日記 |
        網誌日期：2008-10-06 23:46
        上年停左一年冇跑, 今年比濱尼, 漏下漏下, 咁又應成同佢一齊跑, 好囉! 我又要開始練跑了! 唔知點練好呢? 好似時間唔係好多甘! 距離馬拉松只有四個月, 夠唔夠時間練架? 好啦! 我要比心機!...
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      • 請你地食個國慶晚餐....

        網誌分類：生活日記 |
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        網誌日期：2008-10-01 20:22
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      • 九月之星~ 小吉; 賓尼

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2008-09-28 22:02
        上星期六, 即九月二十日, 我同威少相約小雲, 小吉和賓尼 去左九龍城黃珍珍食飯慶祝生日。   我同賓尼約左做一振運動; 順便行吓行街, 而威少中午要上跑步會, 要放會後自己去, 本來我...
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      • 繁忙的工作.....

        網誌分類：工作日記 |
        網誌日期：2008-09-27 22:25
        公司核數完不, 理應可以抖一抖! 之但係出單部門同事架離職, 而另工作重組, 出單工作就由我部門處理! 尼緊下個月就慘了, 要趕出單收錢, 以前要狂追間離部門同事出單! 現在就...... 唉! 新的...
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      • 中秋之旅~碧桂園

        網誌分類：生活日記 |
        網誌日期：2008-09-18 13:28
        今個中秋, 我地又上左碧桂園五星級的家, 今次有我型姐, 威少, 賓尼, B媽, B爸, 小BB, 小BB契媽 ~ 六大一小浩浩湯湯星期六出發~ 三日兩夜中秋碧桂之旅 我地約埋在皇崗會合, 非常唔好彩,...
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      • 好 過 無

        2009-12-17 08:46

        話咁快2009年又接近尾聲， 今年全環球性的經濟狀況， 未完全回復雷曼前的境況； 而我公司生意額近兩個月， 相......

        ♣♥~M&M~♥♣ ♣♥~M&M~♥♣

      • 好涷呀

        2009-11-17 21:13

        明天好涷呀!!請各位著多件厚衫呀!!小心身體著涼!!...

        Bee Bee

      • 冬至午餐

        2009-12-22 21:17

        今日冬至約左女朋友食午餐, 佢介紹佞去呢間Flying Pan,在灣仔駱克道既樓上店24小時開放的有多種早餐選擇, 共以蛋為......

        小雲 Ruby 小雲 Ruby

      • 終於沖印好!

        2009-12-14 10:03

        真係爭啲唔記得係幾時影呢筒黑白菲林...... 上個星期SRE拎齊沖菲林嘅架撐, 臨放工前喺公司將我筒黑白菲沖哂出黎! ......

        阿拿 阿拿

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